Nên ăn gì và nên ăn gì để trị mụn râu là băn khoăn của rất nhiều người đang trong quá trình điều trị mụn bọc. Chế độ ăn uống không phù hợp có thể khiến tình trạng mụn viêm trở nên trầm trọng hơn, có thể dẫn đến nhiều biến chứng về sau. Những thực phẩm nên ăn và tránh dưới đây sẽ giúp bạn lên thực đơn một cách hợp lý nhất.
Mụn đầu đinh kiêng ăn gì?
Ăn gì để trị mụn? Một số loại thực phẩm có thể là nguyên nhân gây nhiễm trùng. Vì vậy, nếu bạn bị loại mụn “khó ưa” này, hãy tránh những thực phẩm sau:
1. Thức ăn cay
Thực phẩm cay dùng để chỉ thực phẩm có chứa nhiều ớt, ớt, các sản phẩm từ ớt, v.v. và có vị cay nồng. Thức ăn nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn.
Những thực phẩm này có thể khiến bạn đổ mồ hôi và dầu, dễ làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn.
1. Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa là tác nhân gây tăng insulin trong máu, làm rối loạn nội tiết tố và tăng sản xuất bã nhờn. Do đó, tình trạng viêm nhiễm khi bị mụn sẽ tăng lên, thậm chí râu sẽ nhanh chóng mưng mủ và gãy rụng.
<3
3. Thực phẩm nhiều dầu mỡ
Khi bạn dung nạp quá nhiều thực phẩm chế biến, béo, hệ bài tiết sẽ không thể đào thải hết chúng ra ngoài. Do đó, tình trạng bí tắc qua da xảy ra khiến lỗ chân lông bị “quá tải”, tiết quá nhiều dầu và bị tắc nghẽn.
Thức ăn nhiều dầu mỡ có thể khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn.
Vì vậy, đây chính là môi trường để vi khuẩn gây mụn phát triển, khiến mụn sưng tấy và viêm nhiễm nặng hơn. Điều trị chắc chắn không dễ dàng.
4. Thực phẩm giàu tinh bột
Tất cả các loại thực phẩm giàu tinh bột như cơm, gạo nếp, mì, bia, … đều có thể dẫn đến chỉ số đường huyết cao. Nghĩa là khi nạp vào cơ thể, thành phần này sẽ chuyển hóa thành đường, làm tăng insulin và ảnh hưởng đến nội tiết.
5. Đồ uống có cồn
Đây là loại thuốc gây rối loạn nội tiết nhanh nhất và là phương tiện kích thích sự xuất hiện của mụn nhọt.
Đồ uống có chứa cồn khiến cơ thể bạn nóng lên, hệ bài tiết quá tải, ảnh hưởng nhiều cơ quan và làn da của bạn cũng không ngoại lệ. Đó là lý do vì sao nhiều người sau khi uống rượu, bia bị mẩn ngứa, dị ứng, mề đay,…
6. Thức ăn nhanh, đồ hộp
Thức ăn nhanh thường chứa nhiều đường, muối, chất béo bão hòa, chất bảo quản và ít chất xơ, vitamin và khoáng chất. Đây cũng là yếu tố bất lợi cho hệ bài tiết và nội tiết tố trong cơ thể. Thường xuyên sử dụng những thực phẩm này có thể khiến mụn lâu khỏi hơn.
Thực phẩm nên ăn khi bạn bị mụn trứng cá
Ngoài vấn đề mụn nên ăn gì, bạn cũng cần bổ sung những thực phẩm tốt cho da mụn:
1. Trái cây và rau quả
Do chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, trái cây và rau quả sẽ góp phần quan trọng trong việc nâng cao sức đề kháng, khả năng chống viêm và kháng khuẩn của da.
Vậy những loại trái cây và rau củ bạn nên ăn là gì? Những người đang bị mụn đinh râu nên tăng cường các loại trái cây ít ngọt, các loại rau có màu xanh hoặc đỏ sẫm sẽ cung cấp rất nhiều vitamin có lợi cho da.
2. cá
Cá chứa nhiều axit béo omega-3, là thành phần chống viêm và chống oxy hóa rất hữu ích. Do đó, việc điều trị mụn râu sẽ tiến hành nhanh chóng và hiệu quả hơn.
<3
3. Thực phẩm chứa kẽm
Đối với những người bị mụn viêm, thực phẩm chứa kẽm sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho da, giúp giảm viêm nhanh chóng. Bạn nên bổ sung một số thực phẩm như trứng, tôm, các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, hoa hướng dương… để bổ sung đủ kẽm cho cơ thể.
4. Uống nhiều nước hơn
Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình bài tiết, giải độc cho cơ thể và làn da. Uống đủ nước có thể giúp da khỏe mạnh, nâng cao sức đề kháng, thúc đẩy quá trình điều trị mụn đầu đinh. Vì vậy, bạn nhớ cung cấp đủ nước cho cơ thể từ 2-3 lít nước mỗi ngày.
Lưu ý để điều trị mụn đầu đinh hiệu quả
Ngoài việc hình thành thói quen ăn uống khoa học, cần kết hợp các phương pháp và lưu ý khác để điều trị bệnh nhanh chóng và hiệu quả:
- Chăm sóc da thường xuyên, làm sạch da nhẹ nhàng để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn.
- Không dùng tay sờ vào mụn để tránh mụn bị vỡ và vi khuẩn xâm nhập. Không chắc chắn về cách vệ sinh.
- Bảo vệ da khỏi các chất độc hại trong môi trường như ánh nắng, khói bụi và gió đến mức tối đa có thể
- Ngủ đủ giấc và tránh thức khuya để bảo vệ làn da của bạn. Có
- Hạn chế sử dụng mỹ phẩm để tránh gây kích ứng da.
- Đối với nam giới, tuyệt đối không dùng dao cạo hoặc bọt cạo râu lên vùng da bị mụn vì những dụng cụ này chắc chắn sẽ khiến da bị tổn thương và nhiễm trùng.
Dưới đây là một số gợi ý về việc nên ăn gì và nên ăn gì khi bị mụn. Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị của bạn và quyết định rất nhiều đến kết quả cũng như thời gian điều trị. Vì vậy, bạn nên lưu ý xây dựng một thực đơn thật lành mạnh kết hợp chăm sóc, bảo vệ làn da và lối sống hợp lý để bệnh tiến triển nhanh nhất.