Tại sao?
Thông thường, khoảng 30 phút sau bữa ăn, chúng ta cảm thấy thoải mái vì lượng thức ăn được tiêu hóa ít hơn và chúng ta có thể tiếp tục làm việc. Tuy nhiên, ở những đối tượng bị đầy hơi, khó tiêu thì ngược lại. Một số lý do phổ biến:
- Rối loạn ăn uống
Ăn những thức ăn khó tiêu và sinh khí có thể dẫn đến tiêu hóa chậm khi chúng ta ăn quá nhiều. Ăn nhiều thức ăn gây chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu như thức ăn nhiều tinh bột, nhiều chất xơ, đồ chiên rán, thuốc lá và rượu bia, đồ uống có ga … Sử dụng các thực phẩm sống, hiếm (nem chua, huyết dụ, rau sống …), hải sản, đồ uống có cồn … Ngoài ra, những thực phẩm này còn chứa nhiều ký sinh trùng, vi khuẩn … dễ gây tiêu chảy, chướng bụng, nôn trớ. , và thậm chí là ngộ độc thực phẩm.
- Thói quen ăn uống không tốt
Ăn quá nhanh, nhai không kỹ, ăn không đúng bữa, ăn không đúng giờ, ngủ gật hoặc ngồi yên ngay sau khi ăn có thể khiến hệ tiêu hóa bị trì trệ và ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa thức ăn. Một thói quen phổ biến khác là vừa ăn vừa xem phim vừa nói chuyện vừa cười dẫn đến dư khí, gây chướng bụng, nhất là ở trẻ em, gây đầy bụng, khó tiêu.
- Rối loạn tiêu hóa
Độc tố trong thức ăn, mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, tăng tiết, nhiễm Helicobacter pylori, vi khuẩn gây loét dạ dày tá tràng. Cơ thể suy nhược, mệt mỏi, mất ngủ triền miên, căng thẳng dẫn đến giảm tiết men tiêu hóa, giảm nhu động đường tiêu hóa, có người còn bị đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu do kém dung nạp đường lactose (có trong sữa).
- Rối loạn đường tiêu hóa
Một số bệnh tiêu hóa như viêm dạ dày, loét dạ dày tá tràng, trào ngược dạ dày và ung thư dạ dày có thể ảnh hưởng đến khả năng co bóp và tống thức ăn ra ngoài. Bệnh tuyến tụy dẫn đến giảm bài tiết men tụy, bệnh sỏi mật, bệnh viêm gan dẫn đến suy giảm chức năng gan mật, giảm bài tiết dịch mật và men tiêu hóa.
- Tâm lý
Tâm lý căng thẳng, căng thẳng trong công việc, mất ngủ … có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương điều khiển quá trình tiêu hóa. Từ đó ảnh hưởng đến phân, gây khó tiêu, ợ hơi… nhất là trong những tình huống căng thẳng, sử dụng các chất kích thích, an thần có thể đưa người bệnh vào trạng thái “bệnh của người”, rối loạn. nặng hơn.
- Do tác dụng phụ của thuốc
Thuốc kháng sinh tiêu diệt vi khuẩn có lợi, làm mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa như: đi cầu, đau bụng, khó tiêu …
Làm thế nào để xác định?
Chứng khó tiêu xảy ra thường xuyên hoặc ngắt quãng trong vài ngày, sau hoặc trong khi ăn và bệnh nhân cảm thấy nóng rát vùng bụng trên, đặc biệt là sau khi uống rượu, ăn thức ăn béo, sữa hoặc thức ăn nóng có chứa nhiều gia vị cay nồng như ớt. ớt Sau đó, tiêu. Đôi khi người bệnh thấy mình bị co thắt dạ dày.
Cảm giác chướng bụng giảm bớt khi bệnh nhân ngửi hoặc đi đại tiện. Đôi khi người ta cũng cảm thấy ợ hơi, ợ chua, buồn nôn hoặc nôn vào buổi sáng. Bụng nặng ở đỉnh, có cảm giác đầy nước, chướng bụng. Thở nặng nhọc, bước chân nặng trĩu. Có thể kèm theo tiêu chảy và táo bón.
Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, trong thời gian dài và làm lốp xe bị chai thì đó có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nguy hiểm cần được điều trị sớm.
Làm thế nào để giảm đầy hơi và khó tiêu?
– Thay đổi thói quen ăn uống của bạn. Ăn đúng giờ, ăn chậm, nhai kỹ, chọn thức ăn cân đối đạm, béo, đường. Hạn chế ăn đồ chiên rán, giàu tinh bột, chất xơ, không sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc lá, đồ uống có ga, gia vị cay: mù tạt, ớt, hạt tiêu.
-Cách sống hợp lý. Thường xuyên tập thể dục, vận động nhẹ nhàng, dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, nghe nhạc, đi bộ… giúp thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng và giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Ngoài ra, bạn nên sinh hoạt điều độ và ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, đây được coi là cách thư giãn và phục hồi cơ thể.
– Hạn chế sử dụng ma túy. Hạn chế sử dụng các loại thuốc có thể gây tác dụng phụ khó chịu về tiêu hóa. Đồng thời, nếu mắc các bệnh về đường tiêu hóa cũng cần thăm khám và điều trị rõ ràng.
bs. Người hâm mộ Mingtian
Giám đốc Khoa Nội tổng hợp, Bệnh viện Quận 11