Mụn xuất hiện luôn trở thành nỗi ám ảnh của nhiều bạn gái. Bởi loại mụn này không chỉ gây khó coi mà còn gây đau nhức, khó chịu cho những ai gặp phải. Để điều trị dứt điểm loại mụn này, ngoài việc sử dụng thuốc đặc trị thì cần biết mụn nhọt nên ăn gì và kiêng ăn gì.
Tại sao các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày lại ảnh hưởng đến mụn trứng cá?
Trên thực tế, không chỉ mụn trứng cá mà hầu hết tất cả các loại mụn trứng cá và tổn thương da đều có thể bị ảnh hưởng trực tiếp từ thực phẩm bạn nạp vào cơ thể hàng ngày.
Hiện tượng này là do một số nhóm thực phẩm có khả năng làm tăng lượng hormone insulin trong cơ thể một cách đột ngột. Vì điều này thúc đẩy quá trình kích hoạt tuyến dầu dưới da, làm tăng nguy cơ nổi mụn, đặc biệt là mụn nhọt.
Cách tốt nhất để tránh tắc nghẽn lỗ chân lông, hay đặc biệt là mụn trứng cá do sản xuất dầu thừa là tích cực ăn uống hợp lý. Chế độ ăn uống hợp lý mà Seoul spa nói đến ở đây là chế độ ăn kiêng một số loại thực phẩm chứ không phải tập hợp các món ăn khoa học.
Mụn nhọt, ăn gì để da nhanh phục hồi?
Mụn nhọt ăn gì? Để giải đáp thắc mắc này của nhiều bạn và liệt kê những nhóm thực phẩm nên tránh khi bị mụn, chúng ta hãy cùng tìm hiểu thêm ở các phần bên dưới:
Nhóm các món ăn có chứa nhiều dầu mỡ
Thực phẩm chứa quá nhiều chất béo không chỉ không tốt cho sức khỏe như có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp, béo phì,… mà còn là nguy cơ lớn làm phát triển mụn trứng cá. hình thức.
Không những thế, cứ đến thời điểm da lại xuất hiện mụn, đồ ăn chiên, rán … Nói chung, nhóm món ăn nhiều dầu mỡ chính là “món ngon” của làn da. Vấn đề này không khó lý giải, bởi mỗi khi ăn quá nhiều đồ dầu mỡ sẽ kích thích tuyến bã nhờn và tuyến mồ hôi hoạt động.
Đây là nguyên nhân khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, viêm nang lông, là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập. Nói cách khác, dễ hiểu hơn, đồ ăn nhiều dầu mỡ là một trong những nguyên nhân gây ra mụn trên da.
Kiêng các loại thực phẩm có chứa carbohydrate tinh chế
Thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế là câu trả lời chính xác cho câu hỏi “Ăn gì để trị mụn?” Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hầu hết những người có nguy cơ bị mụn trứng cá hiện nay thường có xu hướng ăn thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế hơn so với người bình thường.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã phân loại thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế để chúng ta có thể dễ dàng bỏ thuốc như sau:
- Các loại mì gạo, gạo trắng,…
- Bánh quy, bánh mì trắng, một số loại ngũ cốc hoặc món tráng miệng được chế biến từ bột mì trắng, mì Ý được làm từ bột mì trắng.
- Những loại nước uống có gas, nước ngọt.
- Chất tạo ngọt tự nhiên ví dụ như đường mía, mật ong,…
Cụ thể hơn, những người thường xuyên ăn đồ ngọt dễ bị nổi mụn hơn những thực phẩm khác.
Ăn gì để trị mụn
Bỏ sữa
Tuy không thể phủ nhận rằng nó cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, nhưng nó cũng là nguyên nhân chính gây ra mụn. Do đó, hãy hạn chế sữa và sữa ngay lập tức để ngăn ngừa mụn bùng phát trên da.
Vì những lý do tương tự như spa Seoul vừa đề cập ở trên, nhiều bác sĩ da liễu vẫn khuyên bạn nên cắt bỏ sữa và các sản phẩm từ sữa để giảm khả năng nổi mụn trên da.
Đặc biệt là sữa, thực phẩm chứa nhiều axit amin, vì chúng kích thích gan sản xuất nhiều igf-1 hơn. Điều này làm tăng nguy cơ nổi mụn trên da.
Đồ ăn nhanh
Các bác sĩ da liễu cũng khuyên những người bị mụn trứng cá nên tránh đồ ăn nhanh. Có thể kể đến những thể loại đang được yêu thích hiện nay như: gà rán, khoai tây chiên, pizza …
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng nổi mụn có liên quan mật thiết đến hàm lượng carbohydrate cao trong thức ăn nhanh. Đồng thời, chế độ ăn uống kiểu phương Tây này cũng rất giàu tinh bột và chất béo. Sử dụng lâu dài các chất trên có thể ảnh hưởng đến sức khỏe con người.
Chế độ ăn uống có nhiều thực phẩm thuộc nhóm thức ăn nhanh có nguy cơ phát triển tình trạng mụn lên tới 43%. Không chỉ dừng lại ở đó, nhiều nhà nghiên cứu cũng tin rằng ăn nhiều thức ăn nhanh có ảnh hưởng đến gen và mất cân bằng hormone, từ đó vừa dẫn đến tình trạng mụn phát triển mất kiểm soát vừa sở hữu sức khỏe không tốt.
Nhóm thực phẩm giàu chất béo omega-6
Thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-6 là một câu trả lời cho vấn đề ăn gì để trị mụn? Vì bên trong những thực phẩm này có thể làm gia tăng tình trạng viêm nhiễm, khiến tình trạng mụn nhọt trở nên trầm trọng và khó điều trị hơn.
Sô cô la và thực phẩm gây dị ứng
Trong sô cô la, loại thực phẩm thu hút nhiều cô gái, có nhiều thành phần kích thích hệ miễn dịch. Nó cũng tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây mụn sinh sôi. Vì vậy, sô cô la là một trong những nguyên nhân khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.
Mụn nhọt ăn gì? Thực phẩm có thể gây dị ứng là câu trả lời thích hợp nhất. Vì nếu bạn ăn những thực phẩm có nguy cơ gây dị ứng cho cơ thể trong quá trình điều trị, bạn có thể bị phản ứng dị ứng ngắn hạn hoặc lâu dài trên da, có thể khiến các phân tử gây viêm lưu thông khắp cơ thể. Điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn nhọt.
Nước uống có cồn
Đồ uống có cồn như rượu, bia và nước trái cây lên men có lợi nếu được tiêu thụ với liều lượng. Tuy nhiên, nếu lạm dụng có thể gây căng thẳng cho nhiều cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là gan.
Gan là cơ quan chịu trách nhiệm loại bỏ các chất độc hại và dư thừa để tự phục hồi da. Nếu uống nhiều rượu bia sẽ ảnh hưởng đến chức năng của gan.
Đặc biệt với mụn trứng cá, nếu bạn uống những thức uống này trong thời gian dài, tình trạng mụn sẽ không thuyên giảm mà còn ngày càng nặng hơn. Ngoài ra, gan có dấu hiệu suy giảm chức năng và ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác.
Thức ăn và gia vị có vị cay
Thực phẩm và gia vị cay thuộc loại thực phẩm sinh nhiệt. Những thực phẩm này làm nóng cơ thể nên sau khi ăn nhiều đồ cay, bạn sẽ cảm thấy cơ thể ra nhiều mồ hôi và có cảm giác nóng trong người. Vì mụn cũng có tính nóng nên nếu ăn nhiều đồ cay khi bị mụn nhọt sẽ khiến da dễ bị nổi mụn.
Ngoài ra, ăn nhiều đồ cay cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của làn da sạch mụn. Do đó, những vùng da này có thể xuất hiện trở lại với những mụn lớn hơn, hoặc có thể không hoàn toàn trở lại làn da ban đầu.
Thực phẩm sống hoặc chưa nấu chín
Chế biến món ăn không chỉ giúp cải thiện mùi vị của món ăn mà còn giúp chuyển hóa một số chất trong thức ăn thành chất dễ hấp thụ cho cơ thể. Thực phẩm chưa qua chế biến như thịt sống chứa nhiều chất dinh dưỡng phức tạp.
Chính vì vậy, khi ăn những loại thức ăn này thì cơ quan tiêu hóa cần hoạt động với cường độ lớn hơn để phân giải nên có thể bị quá tải và giảm năng suất. Nếu bạn đang bị mụn thì các nốt mụn sẽ khó điều trị hơn và có khả năng chuyển thành những loại mụn nghiêm trọng hơn.
Không chỉ vậy, ăn thức ăn chưa qua chế biến sẽ làm tăng nguy cơ ngộ độc và nhiễm trùng đường ruột. Trong một số trường hợp, ngộ độc có thể gây sốt cao. Sốt có thể làm gián đoạn quá trình điều hòa và điều trị mụn của cơ thể.
Bài đọc được đề xuất: Mụn mủ lâu ngày ăn gì?
Bạn nên ăn kiêng trong bao lâu?
Sau khi biết nên ăn gì để trị mụn, một câu hỏi khác được đặt ra là bạn nên nhịn ăn trong bao lâu? Thời gian nhịn ăn phụ thuộc vào thời gian điều trị nhọt. Trong trường hợp bình thường, sau 2-3 ngày mụn biến mất, bạn có thể sử dụng thực phẩm trên. Tuy nhiên, bạn vẫn nên hạn chế ăn chúng vì những thực phẩm này thường không tốt cho sức khỏe của bạn.
Ngoài ra, thời gian ăn kiêng còn phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người. Đối với một số người mắc bệnh về đường huyết, dị ứng,… thì cần phải kiêng hoàn toàn những thực phẩm trên.
Bị mụn nên ăn gì?
Sau khi trả lời câu hỏi ăn gì trị mụn, bạn cần chú ý đến nhóm thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Sử dụng các thực phẩm hỗ trợ khi điều trị mụn có thể giúp đẩy lùi tình trạng bệnh một cách hiệu quả.
Kết hợp hai câu hỏi ăn gì để trị mụn và ăn gì để trị mụn sẽ giúp giảm mụn hiệu quả. Ngoài ra, làn da dần trở nên mịn màng và đẹp hơn.
Những thực phẩm có lợi cho quá trình điều trị mụn nhọt được các chuyên gia khuyên dùng có công dụng tiêu viêm, giải độc, mát gan… Sau đây là những loại thực phẩm nên dùng khi bị mụn nhọt:
Rau xanh tươi
Không chỉ là nhóm rau xanh và trái cây tuyệt vời cho những ai đang phải đối mặt với tình trạng mụn mà loại thực phẩm này còn rất có lợi cho sức khỏe của mỗi chúng ta. Điển hình như rau dền, rau sam asiatica, rau lang, mồng tơi, mồng tơi, bắp cải, atiso …
Trái cây
Các loại vitamin hữu ích có trong trái cây tươi rất tốt cho sức khỏe và làn da. Đặc biệt vitamin C giúp tăng cường miễn dịch, giải độc và khắc phục tình trạng mụn nhọt. Có thể kể đến một số loại trái cây như cam, chanh, đu đủ, bưởi, dâu tây, kiwi …
Đậu xanh và nha đam
Nhiều người đã thuyết phục nhiều người kết hợp đậu xanh và nha đam thành món chè để thanh nhiệt, giải độc. Công thức rất hiệu quả trong việc làm tan mủ từ các vùng bị mụn. Tuy nhiên, lưu ý không cho quá nhiều đường để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Trà xanh, trà hoa cúc
Lá trà xanh hoặc hoa cúc La Mã dùng để pha trà cũng có thể giúp điều trị mụn nhọt. Ngoài ra, đừng quên nhắc đến khả năng giúp da căng mịn và làm chậm quá trình lão hóa.
Uống đủ nước
Ngoài việc tạo thực đơn với những món ăn tốt cho sức khỏe và làn da, việc uống đủ nước mỗi ngày cũng đóng một vai trò quan trọng. Hãy duy trì thói quen uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày, để cơ thể hoạt động bình thường và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Hạn chế những việc làm sau đây nếu muốn mụn nhọt phục hồi nhanh chóng
Ngoài việc biết được mụn trứng cá kiêng ăn gì hay kiêng ăn gì, một số bác sĩ da liễu còn đưa ra những hướng dẫn để quá trình điều trị hiệu quả hơn. Những hướng dẫn đặc biệt này bao gồm:
- Không được tự ý sử dụng bất kỳ loại thuốc uống, thuốc bôi nào khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
- Không chạm vào vùng da bị mụn. Mụn nhọt hoặc ma sát, chà xát mạnh khi rửa mặt để tránh mụn nổi lên, viêm nhiễm và lây lan sang các vùng da xung quanh.
Khi nổi mụn trên da, cách tốt nhất là bạn nên đến ngay trung tâm da liễu hoặc thẩm mỹ viện uy tín để được điều trị chuyên nghiệp. Một trong những địa điểm đáng tin cậy là Seoul Spa.
Sở hữu hơn 45 địa chỉ trên khắp các tỉnh thành, do đó Seoul Spa nhanh chóng được lòng không ít chị em phái đẹp. Nhiều ý kiến, đánh giá “có cánh” cho địa chỉ làm đẹp này truyền tai nhau trên khắp các diễn đàn làm đẹp.
Bài viết của Seoul spa bao gồm một số thông tin về việc nên ăn gì khi bị mụn và nên làm gì và làm gì khi bị mụn. Hy vọng chúng hữu ích, giúp đánh bay mụn cám, mang lại làn da đẹp mịn màng mà nhiều bạn gái mơ ước.