Ớn lạnh rất phổ biến đối với nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đây là bệnh gì và các phương pháp điều trị hiệu quả nhất. Những bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho độc giả những kiến thức y khoa hữu ích về cảm giác ớn lạnh trên cơ thể.
1. Các triệu chứng của ớn lạnh là gì?
Ớn lạnh là triệu chứng các bộ phận trên cơ thể bị lạnh, rùng mình mặc dù cơ thể đã được giữ ấm hoặc môi trường bên ngoài vẫn bình thường. Cảm giác ớn lạnh mặc dù nhiệt độ bên ngoài vẫn bình thường có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang mắc bệnh lý.
2. Các triệu chứng của cơ thể bị lạnh là gì?
Ớn lạnh có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề sau:
2.1. Bệnh tuyến giáp
Khi có dấu hiệu của tuyến giáp suy yếu, không tiết đủ hormone để tuyến giáp hoạt động bình thường, điều này cũng có thể dẫn đến những hậu quả về sức khỏe. Điều này khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị chậm lại, ngăn cản cơ thể sinh ra nhiệt lượng gây ra tình trạng ớn lạnh thường xuyên.
2.2. Lưu thông máu kém
Nếu tuần hoàn máu trong cơ thể kém, chân và tay sẽ lạnh hơn các phần còn lại của cơ thể. Đặc biệt ở những bệnh nhân thường xuyên hút thuốc lá cũng là nguyên nhân khiến máu trong cơ thể kém lưu thông.
2.3. Thiếu sắt
Sắt là một trong những khoáng chất quan trọng nhất giúp các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, nuôi dưỡng tế bào và ổn định nhiệt độ cơ thể. Nếu không có đủ chất dinh dưỡng này, các tế bào hồng cầu không thể hoạt động bình thường, dẫn đến ớn lạnh.
2.4. Mất nước
Khoảng 60% cơ thể là nước, đây cũng là yếu tố giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể. Nếu bị mất nước, cơ thể sẽ nhạy cảm với nhiệt độ bên ngoài và thường bị nhiễm lạnh.
2.5. Thiếu vitamin b12
Vitamin b12 cần thiết để giúp các tế bào hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể. Nếu thiếu hụt vitamin b12 sẽ gây thiếu máu, số lượng hồng cầu giảm, có thể dẫn đến ớn lạnh mãn tính.
2.6. thiếu ngủ
Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và làn da mà còn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nhiệt độ cơ thể. Khi bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ căng thẳng hơn bình thường và vùng não chịu trách nhiệm điều chỉnh nhiệt độ có xu hướng giảm xuống, dẫn đến cơ thể bị ớn lạnh liên tục.
2.7. Mệt mỏi do căng thẳng về thể chất
Trong trường hợp này, bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ về các phương pháp, trong đó tập yoga, thiền … sẽ rất hữu ích. Điều quan trọng là kiểm soát cảm xúc của bạn và hướng tới trạng thái tinh thần tích cực.
3. Tôi nên làm gì nếu cơ thể bị lạnh?
– Đối với những người thường xuyên bị ớn lạnh, điều đầu tiên cần làm là duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh bao gồm đủ lượng protein, vitamin, chất béo và các khoáng chất khác.
p>
– Không bỏ bất kỳ bữa ăn nào. Nếu bạn không ăn một bữa ăn, cơ thể bạn sẽ không có đủ năng lượng, vì vậy nó tạo ra rất ít nhiệt, giữ cho bạn luôn lạnh.
– Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là tập thể dục cho tim mạch. Điều này có lợi cho các mao mạch và cải thiện lưu thông nói chung. Các bác sĩ cho biết hình thức tập thể dục tốt nhất là bơi lội.
– Xoa bóp bàn tay và bàn chân ngay khi bạn cảm thấy lạnh. Mát-xa với dầu và hạt tiêu đen, gừng hoặc quế cũng có thể giúp làm ấm bàn tay và bàn chân của bạn.