Tăng trưởng sụn là một trong những yếu tố quyết định đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Vậy nâng mũi bọc sụn là gì? Vai trò của sụn tăng trưởng đối với tăng trưởng chiều cao của trẻ là gì?
Sụn phát triển góp phần rất lớn vào quá trình phát triển chiều cao của trẻ nhỏ
Mọc sụn là gì?
Sụn phát triển là một cấu trúc sụn nằm gần đỉnh của nhiều xương, chẳng hạn như xương dài, xương ngắn ở bàn tay và bàn chân, và đốt sống ở trẻ em. Các mảng tăng trưởng này chỉ xuất hiện trong quá trình phát triển và biến mất khi tuổi dậy thì hoàn tất.
Vai trò của sụn phát triển
Trẻ em cao hơn do xương dài hơn. Sự kéo dài xương này xảy ra trong đĩa tăng trưởng. Đĩa sụn được chia thành ba vùng chính: các tế bào chưa trưởng thành được gọi là vùng mầm nằm ở đầu xương, các tế bào chondrocytes trưởng thành hơn nằm ở vùng tăng sinh và các tế bào chondrocytes lớn nằm ở vùng phì đại. Sự tăng sinh và biệt hóa của các tế bào trong đĩa tăng trưởng và quá trình hình thành xương tiếp theo được kiểm soát và điều chỉnh bởi các yếu tố nội tiết như hormone tăng trưởng, yếu tố tăng trưởng giống insulin I, glucocorticoid, hormone tuyến giáp, estrogen, androgen, vitamin D, leptin, và các yếu tố khác.
Trẻ em có thể cao lớn hơn do xương dài ra
Lớn lên ở tuổi trưởng thành
Tốc độ phát triển của trẻ tăng nhanh trong thời kỳ ấu thơ, chậm lại trong thời thơ ấu, tăng nhanh trở lại trong thời kỳ thanh thiếu niên, sau đó giảm lại và dừng lại ở tuổi trưởng thành.
p>Trong suốt thời kỳ bào thai, em bé phát triển rất nhanh trong bụng mẹ, chiều dài từ khoảng 6 cm đến khoảng 50 cm tính từ khi thai được 12 tuần cho đến khi đủ tháng. Tuy nhiên, sau khi sinh, tốc độ tăng trưởng giảm nhanh chóng, giảm dần trong thời kỳ sơ sinh và thời thơ ấu. Trước khi bắt đầu dậy thì, trẻ chỉ cao khoảng 5 cm mỗi năm.
Tuy nhiên, ở tuổi dậy thì, các tuyến sinh dục tăng sản xuất steroid sinh dục, có thể có tác động lớn đến sự phát triển của trẻ. Estrogen thúc đẩy sự phát triển bằng cách kích thích tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng. Nội tiết tố androgen từ tuyến thượng thận hoặc tuyến sinh dục, cũng góp phần vào sự tăng trưởng bùng phát trong tuổi dậy thì. Ngoài ra, estrogen làm tăng tốc độ trưởng thành của các tấm tăng trưởng.
Như vậy, ở trẻ dậy thì sớm, estrogen không chỉ gây tăng trưởng nhanh mà còn đẩy nhanh tốc độ hóa sụn đang phát triển (thể hiện ở tuổi xương) và gây ngừng tăng trưởng sớm, do đó làm giảm chiều cao của trẻ.
Thời gian đóng sụn mọc
Thông thường, các mảng tăng trưởng đóng lại vào khoảng 14-15 tuổi ở trẻ em gái và khoảng 16-17 tuổi ở trẻ em trai. Điều này xảy ra với tất cả mọi người sớm hay muộn. Ngoài ra, các đĩa tăng trưởng ở các xương khác nhau cũng đóng lại vào những thời điểm khác nhau.
Ở trẻ em, sự trưởng thành của mảng tăng trưởng có thể được đánh giá gián tiếp thông qua chụp X-quang bàn tay trái và cổ tay. Trên phim chụp X-quang, tuổi xương của trẻ được xác định bằng cách xem sụn đã biến thành xương tốt như thế nào. Tuổi xương trên phim chụp x-quang là một chỉ số về sự trưởng thành của tấm tăng trưởng và giúp dự đoán khả năng tăng trưởng còn lại và chiều cao khi trưởng thành.
Tập thể dục giúp sụn phát triển, nhưng cần thận trọng
Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích như tăng cường cơ và xương, duy trì cân nặng hợp lý và thúc đẩy sản sinh hormone tăng trưởng, đặc biệt kích thích sụn tăng trưởng phát triển giúp trẻ cao lớn hơn.
Tuy nhiên, luyện tập không phù hợp có thể dẫn đến tổn thương mảng tăng trưởng và khoảng 15% trẻ em bị gãy xương liên quan đến thể thao. Tổn thương mảng tăng trưởng phổ biến nhất xảy ra ở trẻ em trong độ tuổi từ 10 đến 16. Nếu đĩa tăng trưởng bị thương, nó có thể làm cho đĩa tăng trưởng bị hóa sớm, cản trở sự kéo dài của xương.
Tập thể dục sai cách có thể gây tổn thương sụn đang phát triển
Các chuyên gia cho biết chấn thương mảng tăng trưởng có liên quan đến hoạt động thể chất không phù hợp và ảnh hưởng đến sự phát triển lâu dài của các vận động viên trẻ trong nhiều môn thể thao (bóng bay). Bóng chày, chạy xa, bóng rổ, bóng đá, thể dục dụng cụ, bóng bầu dục, tennis, …).
Tuy nhiên, nếu coi tập thể dục là một hoạt động giải trí thì hiện tại không có bằng chứng nào cho thấy nó có hại cho trẻ em. Vì vậy, trong giai đoạn tăng trưởng và phát triển, trẻ cần được tư vấn về mức độ và cường độ vận động phù hợp. Các bài tập như plyometrics hoặc nâng tạ không được khuyến khích cho trẻ em, đặc biệt là thanh thiếu niên. Các bài tập nên được thực hiện với tải trọng rất nhẹ, sử dụng kết hợp nhiều bài tập và hoạt động khác nhau trong quá trình tập luyện để tránh lặp lại quá nhiều có thể dẫn đến chấn thương. Cần tập trung vào chất lượng đào tạo hơn là số lượng.
Để có tác dụng tích cực mà vẫn đảm bảo an toàn, hạn chế tác hại đến sụn đang phát triển, khi tập luyện cần xây dựng một chế độ luyện tập hợp lý, nhất là đối với những đối tượng đang trong giai đoạn đầu phát triển ở lứa tuổi thanh thiếu niên. Vì vậy, trẻ em tham gia vào các môn thể thao cần có huấn luyện viên hiểu rõ các đặc điểm tăng trưởng và phát triển của trẻ em và thanh thiếu niên, cũng như phòng ngừa và chăm sóc tai nạn thương tích.
Trên đây là một số thông tin cần thiết về vai trò của sụn tăng trưởng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Bên cạnh việc vận động đúng cách, cha mẹ cũng nên kết hợp các chương trình dinh dưỡng khoa học, hiệu quả để tạo điều kiện tốt nhất cho con phát triển chiều cao và thể chất tốt nhất. Mẹ hãy đưa con đến Nutritionhome để được tư vấn chuyên sâu hơn.
Thuốc thể thao – Trang chủ Dinh dưỡng