Để hạn chế tiêu thụ các hóa chất không tốt cho sức khỏe, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng thịt hữu cơ bất cứ khi nào có thể. Tuy nhiên, thịt hữu cơ thường rất đắt, vì thịt bò hữu cơ có giá cao gấp đôi so với thịt bò không hữu cơ tương đương.
Nếu bạn muốn tiết kiệm ngân sách cá nhân của mình, thịt gà hữu cơ là một trong những loại thịt có ít hóa chất và kích thích tố tăng trưởng nhất. Không chỉ vậy, giá gà hữu cơ cũng khá phải chăng nên bạn có thể yên tâm sử dụng.
5. Thịt đã qua chế biến
Các nghiên cứu cho thấy những người đàn ông ăn thịt chế biến có số lượng tinh trùng thấp hơn những người đàn ông ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, tỷ lệ tinh trùng bất thường của họ cao hơn 30% so với bình thường. Không chỉ vậy, thịt chế biến sẵn còn là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh tim mạch, thậm chí là ung thư.
Nếu chế độ ăn hàng ngày của bạn có nhiều thịt đã qua chế biến, bạn có thể khó thụ thai. Không chỉ vậy, nếu bạn mắc các vấn đề sức khỏe khác ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng thì khả năng làm cha của bạn sẽ giảm đi rất nhiều.
Theo các chuyên gia, lý do thịt đã qua chế biến có hại cho sức khỏe của bạn là nó không tươi. Để có thể giúp bảo quản hoặc tăng hương vị của các loại thịt này, những người cung cấp thực phẩm phải thực hiện một số quy trình nhất định, chẳng hạn như xử lý, sấy khô, hun khói, và thậm chí thêm hóa chất bảo quản thực phẩm vào thịt.
Các loại thịt bạn nên hạn chế hoặc tốt nhất nên loại trừ khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của mình trong quá trình này bao gồm: giăm bông, thịt xông khói, xúc xích Ý, xúc xích pepperoni (một loại xúc xích sử dụng thịt bò xay và thịt lợn trộn với hạt tiêu), xúc xích, thịt lợn hộp, xúc xích bologna , pepperoni, pastrami, thịt bò bắp, thịt bò bolognese, bánh mì kẹp thịt và hầu hết các loại thịt chế biến sẵn.
Thịt sống an toàn cho bạn sử dụng. Ngoài ra, thịt xay còn được xếp vào nhóm thịt tươi vì cách xay thịt không giống như cách chế biến các loại thịt nói trên. Nếu bạn nghi ngờ về độ tươi của thịt bạn đang sử dụng, bạn nên kiểm tra bao bì để biết các thành phần được thêm vào các loại thịt đó để xác định xem thịt bạn đang sử dụng đã được chế biến hay chưa.
6. Sữa nguyên kem có thích hợp cho đàn ông muốn có con không?
Một số loại sữa, đặc biệt là sữa do trang trại cung cấp sử dụng công nghệ hiện đại, có chứa hàm lượng cao estrogen và các kích thích tố khác. Các trang trại này đã bổ sung các hormone này vào thức ăn của gia súc để tăng sản lượng sữa. Các loại nội tiết tố, đặc biệt là nội tiết tố nữ, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến số lượng tinh trùng trong cơ thể nếu dùng một lượng cao.
Một số trang trại có thể lạm dụng thuốc trừ sâu và hóa chất để tăng sản lượng cây trồng làm thức ăn chăn nuôi. Điều này dẫn đến lượng hóa chất độc hại cao có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng trong sữa của những con bò ăn cây trồng.
Tuy nhiên, bạn không cần phải loại bỏ hoàn toàn sữa khỏi chế độ ăn uống của mình. Bạn chỉ cần giảm lượng sữa hàng ngày và chuyển sang sữa ít béo thay vì sữa nguyên kem. Ngoài ra, bạn có thể dùng sữa hạnh nhân thay cho sữa thông thường.
7. Đồ uống có cồn
Đã có nhiều nghiên cứu về ảnh hưởng của rượu đối với khả năng sinh sản của nam giới. Hầu hết các phát hiện từ các nghiên cứu nói trên cho thấy rằng uống rượu quá mức sẽ làm giảm nồng độ testosterone ở nam giới, do đó dẫn đến nồng độ tinh trùng thấp hơn nhưng số lượng tinh trùng cao hơn, có thể dẫn đến dị dạng. Ngoài ra, uống rượu làm tăng nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới.
Tuy nhiên, bạn cũng không cần phải ngừng uống rượu hoàn toàn trong thời gian thụ thai. Qua một số nghiên cứu, các chuyên gia cho rằng uống rượu vừa phải sẽ không gây hại đến khả năng sinh con của bạn. Chọn đồ uống có cồn giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như rượu vang đỏ, để có lợi cho khả năng sinh sản của chúng.
8. Đàn ông muốn có con nên hạn chế uống caffeine
Không chỉ trong thời gian thụ thai, tiêu thụ nhiều caffeine cũng có hại cho sức khỏe của bạn. Nếu lượng tiêu thụ của bạn trên mức an toàn, điều bạn cần làm bây giờ là giảm lượng caffeine hàng ngày. Điều này không chỉ có thể cải thiện khả năng sinh sản của bạn mà còn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Vậy bạn nên tiêu thụ bao nhiêu caffeine? Theo các chuyên gia, bạn nên tiêu thụ khoảng 400 mg caffeine mỗi ngày. Tùy thuộc vào công thức và nhãn hiệu bạn sử dụng, bạn có thể có các giới hạn khác nhau về lượng caffeine bạn có thể tiêu thụ.
9. Nước máy ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới như thế nào?
Nước máy cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng mà cơ thể bạn sản xuất mỗi ngày. Khi một số nguồn nước nhất định có chứa estrogen, điều này có thể khiến nam giới giảm sản xuất tinh trùng sau khi uống. Sau đây là giải thích về hiện tượng này.
Mức độ estrogen trong nước máy đã tăng lên kể từ khi phụ nữ bắt đầu sử dụng thuốc tránh thai như một phương pháp ngừa thai. Quá trình xử lý nước thải của nước máy không thực sự hiệu quả trong việc loại bỏ các hormone có trong nước tiểu. Do đó, các hormone này được “tái chế” và lưu lại trong hệ thống nước máy khi nồng độ tăng lên.
Để tránh sử dụng nước máy có chứa estrogen, không sử dụng nước máy khi uống hoặc nấu ăn, bạn có thể sử dụng nước đóng chai để thay thế. Đối với nước nấu ăn, bạn có thể sử dụng bộ lọc nước hoặc hệ thống lọc nước bằng carbon. Theo các chuyên gia, các bộ lọc nói trên giúp giảm hàm lượng estrogen trong nước máy ở một mức độ nhất định.
Đàn ông muốn có con cũng phải biết chọn thực phẩm và chú ý thói quen sinh hoạt thì vợ mới dễ thụ thai. Tuy nhiên, nếu vẫn không cải thiện được khả năng sinh con thì bạn hãy đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị kịp thời nhé!