- Trứng
- Ức gà
- Đậu đen
- Thịt lợn nạc
- Cá trắng như cá hồng, cá tra, cá chim, cá bơn, cá trê, cá rô phi …
6. Thực phẩm giàu carbohydrate
Giống như protein, carbohydrate là chất dinh dưỡng cần thiết cho cuộc sống hàng ngày. Cơ thể đốt cháy carbohydrate để lấy năng lượng. Ngoài ra, carbohydrate dư thừa sẽ được chuyển hóa thành chất béo và được lưu trữ trong các tế bào. Thai phụ có thể tự thiết kế chế độ ăn uống phù hợp với cân nặng của mình và theo lời khuyên của bác sĩ.
Các nguồn cung cấp carbohydrate tốt bao gồm:
- Yến mạch
- hạt quinoa
- chuối
- khoai lang
- cam
- bưởi
- Quả việt quất
- Táo
- Đậu gà
- Đậu.
Bà bầu 6 tháng tuổi kiêng ăn gì?
Một số thực phẩm không phù hợp với phụ nữ mang thai 6 tháng và thai nhi trong bụng mẹ, chẳng hạn như:
1. Hải sản sống
Bạn có phải là người thích ăn hải sản tươi sống như sushi, gỏi cá và nhiều món khác không? Có lẽ, đã đến lúc bạn nên tạm dừng những món ăn yêu thích này một thời gian. Theo các chuyên gia, hàm lượng methylmercury cao trong cá sống có thể dẫn đến các bệnh liên quan đến thực phẩm như ngộ độc thực phẩm.
2. thịt nấu chưa chín
Ngoài hải sản sống, các món thịt tươi sống cũng nằm trong danh sách những thực phẩm bà bầu không nên ăn khi mang thai tháng thứ 6 vì nguy cơ ngộ độc thực phẩm không hề thấp. Luôn đảm bảo các món ăn yêu thích của bạn được nấu chín kỹ.
3. Đồ uống có nhiều caffeine
Một bà mẹ mang thai tháng thứ 6 thường xuyên uống đồ uống có hàm lượng caffeine cao sẽ làm tăng khả năng cáu gắt hoặc mất ngủ của thai nhi.
Ngoài ra, phụ nữ mang thai uống nhiều cà phê còn có thể dẫn đến tăng nhịp tim thai nhi, lâu dần nguy cơ “nghiện” cà phê từ trong bụng mẹ. Do thai nhi chưa hình thành cơ chế giải độc nên caffeine sẽ tồn đọng lâu trong cơ thể bé.
4. Đậu tương
Đậu nành chứa phytoestrogen – hợp chất được sử dụng để cải thiện khả năng sinh sản. Phytoestrogen là dạng estrogen “tự nhiên” giúp tăng cường liên kết với các thụ thể estrogen của cơ thể.
Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai 6 tháng, những hormone giả này có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của não, cơ quan sinh dục và hệ miễn dịch của thai nhi. Vì vậy, không nên uống quá nhiều sữa đậu nành để tránh những trường hợp bất lợi.
5. đồ ăn nhiều dầu mỡ
Khi mang thai tháng thứ 6 cần lưu ý những gì? Nhiều bà bầu bỗng thèm ăn những món nhiều dầu mỡ khi mang thai tháng thứ 6. Tuy nhiên, bạn không đơn độc! Đồ ăn nhanh hay đồ chiên rán có thể dễ dàng hấp dẫn bất kỳ ai.
Tuy nhiên, chúng không chứa ít calo và có thể dễ dàng khiến chỉ số đường huyết của phụ nữ mang thai 6 tháng tuổi tăng vọt và sau đó giảm xuống nhanh chóng. Những thay đổi này có thể dẫn đến khó chịu, mệt mỏi và tổn thương lâu dài cho các cơ quan quan trọng.
6. Thức ăn quá cay
Ăn cay một chút sẽ làm tăng thêm vị umami cho bữa ăn, nhưng ăn cay “một chút” thì không tốt. Gia vị cay trong dạ dày có thể gây ra chứng ợ nóng, khó tiêu và khó chịu.
Lời khuyên cho bà bầu tháng thứ 6
- Đẻ là một phần tự nhiên của thai kỳ! Phát triển cảm giác thèm ăn lành mạnh như thưởng thức trái cây và rau quả hoặc các loại hạt lành mạnh khi mang thai.
- Thèm đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ là điều bình thường. Có thai. Phụ nữ mang thai chỉ nên thưởng thức những cảm giác thèm ăn này một hoặc hai lần một tuần, miễn là họ chỉ tiêu thụ một lượng nhỏ.
- Thỏa mãn cảm giác thèm ăn cũng không dễ dàng. Khi bạn ăn xong và muốn gọi thêm, đừng làm ngay. Hãy ngồi xuống và đợi khoảng 5 phút hoặc hơn để kìm hãm ham muốn. Ngoài ra, dạ dày cũng cần một khoảng thời gian để báo hiệu với não rằng mẹ bầu đã no và không cần ăn thêm.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và em bé là rất quan trọng. Ngoài việc thăm khám thai định kỳ, thai phụ cũng nên quan tâm đến sức khỏe và tinh thần của mình. Những người mẹ hạnh phúc cũng sẽ sinh ra những thiên thần nhỏ khỏe mạnh và hoạt bát.