Mẹ thai tháng thứ 8 nên ăn gì để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi? Mang thai tháng thứ 8 nên tránh những thực phẩm nào? Cùng mẹ đi tìm hiểu những loại rau, thực phẩm có thể ăn trong những tháng cuối thai kỳ nhé!
1. Những thay đổi về nhu cầu dinh dưỡng trong 8 tháng của thai kỳ
Trước khi tìm hiểu bầu 8 tháng nên ăn gì thì mẹ cũng cần rõ được những thay đổi về nhu cầu dinh dưỡng khi mẹ bầu mang thai tháng thứ 8 nhé! Trong những tháng cuối cùng của thai kỳ, chế độ ăn uống hợp lý sẽ tạo tiền đề tốt nhất cho quá trình sinh nở của mẹ. Ngoài ra, Mẹ cũng nên lưu ý một số điều dưới đây:
- Uống đủ nước để ngăn ngừa táo bón. Hãy tập thói quen mang theo chai nước bên mình để có thể uống bất cứ lúc nào. Các chất cho thai nhi phát triển.
- Không cần phải tránh xa tất cả các loại hải sản. Bạn vẫn có thể lựa chọn những loại cá an toàn để bồi bổ cơ thể khi mang thai.
Bạn nên đọc thêm:
Ba tháng cuối của thai kỳ và những lưu ý đối với phụ nữ mang thai
Cân nhắc về tháng thứ 3 và khi mang thai
Vì vậy, ở giai đoạn này, mẹ cũng cần hết sức lưu ý và cẩn thận với thực đơn của bé. Nếu bạn muốn biết thêm về việc nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 8, hãy xem tiếp những chất dinh dưỡng nào cần bổ sung.
1.1. Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất
Mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì? Mỗi loại vitamin và khoáng chất ảnh hưởng đến cơ thể khác nhau, nhưng chúng đều cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của bà mẹ.
- Đặc biệt là sắt và canxi trong giai đoạn sau của thai kỳ. Người mẹ sẽ sử dụng sắt trong quá trình chuyển dạ sau này để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, đồng thời canxi sẽ hỗ trợ tối đa cho sự phát triển xương của bé. Mẹ có thể bổ sung bằng cách ăn rau xanh, hoa quả (như chuối, bơ …), hoa quả sấy khô, thịt nạc, cá, sữa …
- Ngoài sắt và canxi, mẹ cũng cần cung cấp Bổ sung vitamin c. Vitamin C rất quan trọng vì nó giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Do đó, việc cơ thể thiếu hụt vitamin C rất dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu, mệt mỏi cho bà bầu. Vậy bà bầu 8 tháng tuổi nên ăn gì để cung cấp đủ vitamin C? Các mẹ có thể bổ sung loại vitamin này bằng cách bổ sung các loại trái cây họ cam quýt, chanh, bắp cải, cà chua và nhiều loại khác vào thực đơn hàng ngày của bé
1.2. Thực phẩm giàu carbohydrate, protein và chất béo
- Thực phẩm chứa Carbohydrates: khoai tây, khoai lang, các cây họ đậu, các loại quả như chuối, dưa hấu,…
- Thực phẩm giàu Protein: các loại đậu, thịt nạc, đậu phụ, ức gà, cá, sữa và các chế phẩm từ sữa.
- Thực phẩm bổ sung chất béo: trứng, các loại quả hạch, bơ đậu phộng, cá…
1.3. Thực phẩm giàu chất xơ
Mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì? Trong các bài viết trước, Mom’s Corner đã nhiều lần đề cập đến tầm quan trọng của chất xơ, và chất xơ rất hữu ích trong việc ngăn ngừa táo bón. Quan trọng là vậy nhưng mẹ bầu 8 tháng nên ăn gì để bổ sung chất xơ? Có nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ và chất dinh dưỡng như: ngô, đậu đen, bơ, mì ống, gạo lứt, rau cải, cần tây, súp lơ …
2. Ăn gì tốt nhất cho mẹ và bé trong 8 tháng thai kỳ?
3. Bà bầu 8 tháng tuổi nên ăn gì?
Ngoài việc mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì, mẹ cũng cần biết những thực phẩm bà bầu nên tránh khi mang thai tháng thứ 8 nhé! Một số thực phẩm bà bầu không nên ăn hoặc ăn ít để không ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu mà còn tránh gây hại cho thai nhi. Vậy mẹ bầu 8 tháng không được ăn gì?
3.1. Sữa chưa tiệt trùng
Các sản phẩm chưa được khử trùng như sữa bò tươi và sữa dê thường chứa nhiều vi khuẩn có hại. Chúng có thể xâm nhập vào cơ thể và tấn công con mẹ
3.2. Một số hải sản
Nhiều loại hải sản có chứa hàm lượng thủy ngân cao có thể gây hại đến hệ thần kinh của bé yêu trong bụng mẹ.
- Tránh cho phụ nữ có thai ăn cá kiếm, cá kiếm, v.v. Đây là những loại cá chứa nhiều thủy ngân.
- Không ăn thức ăn sống, nên ăn thức ăn hiếm như: sushi, salad, … vì thức ăn chưa được nấu chín hoàn toàn dễ gây ngộ độc thực phẩm.
4.3. Bolognese hoặc sản phẩm nội tạng
pate là một loại thức ăn xay nhuyễn được làm từ thịt hoặc gan động vật, được ưa chuộng vì có mùi thơm dễ chịu và dễ ăn, thường được ăn kèm với bánh mì hoặc xôi. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu không nên ăn quá nhiều bolognese. Thành phần của Bolognese thường chứa vi khuẩn Listeria. Loại vi khuẩn này có thể gây ra các triệu chứng giống như cúm cho người mẹ và thậm chí có thể gây tử vong cho thai nhi. Ngay cả sau khi em bé được sinh ra, vẫn có khả năng gây hại cho em bé.
3.4. Thức ăn chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, xúc xích Ý và giăm bông rất tiện lợi, nhưng mẹ không nên tiêu thụ quá nhiều những thực phẩm này. Vì chúng chứa quá nhiều calo và có thể chứa vi khuẩn có hại như Toxoplasma và Listeria.
3.5. Rượu, cà phê và thuốc lá
Rượu bia, cà phê, thuốc lá là những thứ Mẹ không nên sử dụng trong suốt quá trình mang thai. Vì chúng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ, ảnh hưởng không tốt đến tim mạch của thai nhi, thậm chí có thể dẫn tới tình trạng tệ hơn.
3.6. đồ ăn nhiều dầu mỡ
Những món ăn này dễ làm cho bà bầu hợp khẩu vị nhưng lại không có giá trị dinh dưỡng cao. Thậm chí, chúng có thể gây ra các vấn đề với hệ tiêu hóa của mẹ như khó tiêu, ợ chua.
4. Thận trọng khi dùng cho phụ nữ có thai 8 tháng
Ngoài việc bà mẹ mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì, bạn cũng cần biết một số lưu ý trong giai đoạn này nhé! Trong những tháng cuối thai kỳ, các mẹ nên cố gắng chú ý đến chế độ ăn uống của mình để tạo điều kiện tốt nhất cho quá trình sinh nở. Ngoài ra, những lưu ý nhỏ sau đây cũng sẽ giúp ích cho bạn:
- Bạn chỉ nên ăn những thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng
- Uống đủ nước để ngăn ngừa táo bón và tăng lượng máu vận chuyển vitamin và khoáng chất cho mẹ và thai nhi. Mang theo một chai nước bên mình để có thể uống bất cứ lúc nào.
- Đừng tránh xa hoàn toàn hải sản vì chúng có thể chứa các chất độc hại như thủy ngân, bạn vẫn có thể chọn những loại cá an toàn để thưởng thức khi mang thai.
Bạn có thể đọc thêm:
Tất cả các chất dinh dưỡng bạn không nên bỏ qua trong 9 tháng mang thai
Ăn gì khi mang thai tháng thứ 7? Chế độ ăn cho bà bầu 7 tháng
Những tháng cuối rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Qua bài viết này, bạn đã biết Mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì để thai nhi khỏe mạnh chưa?
Xem thêm: Mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì
Nguồn: Chăm sóc Bà mẹ và Trẻ em (youtube)
Tham khảo: Thực phẩm cho bà bầu tháng thứ 8