- bí đỏ
- cà rốt
- thịt bò
- cà chua
- dưa hấu
- ớt chuông
- Khoai lang
- Cải bó xôi.
li> li>
7. Thực phẩm giàu protein
Protein đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai vì nó cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động và hoạt động trong tháng cuối của thai kỳ và mang lại cho bạn sức mạnh để phát triển. sự phát triển của em bé. Phụ nữ mang thai trong tam cá nguyệt thứ 9 cần khoảng 50 – 55 gam protein mỗi ngày, có thể được hấp thụ từ những thực phẩm phổ biến sau:
- lòng trắng trứng
- đậu
- thịt
- các loại hạt
- cá hồi
- Chuối
- Bí đỏ
- Tôm
- Nấm
- Ngô
- Táo
- Sữa
- Bơ.
li>
li>
8. Thực phẩm giàu vitamin c
Có lẽ không cần nói gì về vai trò của vitamin c, vì cái tên vitamin c luôn xuất hiện trong danh sách các chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết của mọi người. Ở tháng thứ 9 của thai kỳ, bổ sung đầy đủ vitamin c có thể tăng cường khả năng miễn dịch và làm đẹp da, tóc. Thực phẩm giàu vitamin này bao gồm:
- cam
- súp lơ
- dâu tây
- cà chua
- bông cải xanh.
Bà bầu nên tránh những gì trong tháng cuối của thai kỳ?
Những thực phẩm bà bầu không nên ăn khi mang thai tháng thứ 9 bao gồm:
- Cá có nguy cơ nhiễm độc thủy ngân
- Đồ uống có quá nhiều caffein
- Thực phẩm béo
- Sữa chưa được khử trùng có vi khuẩn
- đồ uống có cồn, chất kích thích
- hải sản sống
Ngoài ra, bạn nên hạn chế ăn uống ở những nơi không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Rau sống vo gạo, rửa kỹ bằng vòi nước chảy, ngâm nước muối loãng để giảm nguy cơ nhiễm khuẩn, tồn dư thuốc bảo vệ thực vật, tránh nôn mửa như ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy, v.v.
Có thể bạn quan tâm: Buồn nôn ở tam cá nguyệt thứ 9: có gì cần lo lắng không?
Thực phẩm chức năng hữu ích
Nếu tuân thủ một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh, cơ thể bạn sẽ nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Ngoài ra, trong trường hợp thai phụ bị khuyết tật, các bác sĩ sẽ kê đơn các loại thực phẩm chức năng phù hợp với nhu cầu của cả thai nhi và người mẹ, bao gồm:
- Canxi : Nếu bạn không nhận đủ canxi từ chế độ ăn uống hàng ngày hoặc không dung nạp đường lactose, bạn sẽ cần nạp thêm từ thức ăn trong tháng thứ 9 của thai kỳ. Tính năng
- Vitamin tổng hợp và khoáng chất: Thực phẩm chức năng này sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần trong giai đoạn này của thai kỳ
- Axit folic: ► Axit folic rất quan trọng để tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Nếu bạn không nhận đủ axit folic từ thực phẩm, bạn có thể cần bổ sung trong suốt 9 tháng mang thai.
Ngoài ra, hãy tập trung vào một số vấn đề khác về chủ đề dinh dưỡng mỗi ngày, chẳng hạn như:
- Ăn cháo dễ tiêu
- uống nhiều nước lọc hơn
- thích uống sữa ít béo
- đi bộ sau bữa ăn có thể giúp tiêu hóa
Hy vọng với những chia sẻ trên đây, bà bầu 9 tháng tuổi đã biết nên ăn gì và kiêng gì để có thể gặt hái được nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúc bạn vượt qua những giai đoạn cuối của thai kỳ thật may mắn và chuẩn bị đón con yêu chào đời.
Method / hello bacsi