Phá thai không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất của người mẹ mà còn có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến tinh thần. Tuổi thai càng lớn thì ảnh hưởng càng nặng. Việc phục hồi sức khỏe thể chất và tinh thần sau khi sảy thai là vô cùng quan trọng đối với phụ nữ. Vậy sau khi sẩy thai cần tránh những gì và nên làm gì để hồi phục sức khỏe tốt hơn?
1. Những điều cần tránh sau khi sảy thai để đảm bảo sức khỏe
Phá thai Đương nhiên cần kiêng cữ cẩn thận như các bà mẹ sau sinh, các mẹ càng cần nghỉ ngơi, cố gắng suy nghĩ tích cực để phục hồi sức khỏe.
Phá thai là một nỗi buồn lớn của phụ nữ
Dưới đây là những điều phụ nữ nên biết sau khi sẩy thai:
1.1. Tránh tập thể dục gắng sức
Phá thai có thể mang lại những đau đớn cho phụ nữ, đặc biệt là đối với cơ quan sinh sản, vì vậy chị em nên hạn chế vận động gắng sức, nhất là khuân vác vật nặng, giặt giũ quần áo,… kể cả làm việc nhà. Nên nghỉ ngơi đầy đủ, đi lại khi cần thiết sau vài ngày sảy thai, sau đó vận động nhẹ nhàng để hoạt huyết từ từ không chỉ khiến cơ thể thoải mái mà còn giúp tâm trạng thoải mái hơn.
Việc vận động mạnh sau khi sảy thai ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mẹ và cản trở quá trình hồi phục của tử cung và cơ bụng. Từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của lần mang thai sau.
1.2. tránh xa cái lạnh
Không ăn, kiêng đồ uống lạnh, tránh tắm nước lạnh,… Nếu không, tiếp xúc nhiều với gió lạnh sẽ khiến sức đề kháng của cơ thể phụ nữ suy giảm, nguy cơ mắc bệnh và biến chứng cao.
p>
Phụ nữ sau khi sảy thai nên kiêng hoàn toàn đồ lạnh
1.3. Tránh quan hệ tình dục
Sau khi sẩy thai, có thể phải kiêng quan hệ tình dục ít nhất vài tuần hoặc lâu hơn, tùy thuộc vào sự hồi phục thể chất và tinh thần của người phụ nữ. Thời gian tối thiểu cần thiết để cơ thể hồi phục và máu và chất lỏng trong cơ thể được làm sạch hoàn toàn. Nếu thai nặng cần kiêng ít nhất 6 tuần.
Chờ ít nhất 3-6 tháng sau khi sảy thai mới nên mang thai trở lại, và để chắc chắn hơn, chị em có thể đi khám chuyên khoa sản để đánh giá xem cơ quan sinh sản của mình đã hoạt động trở lại chưa. Sẵn sàng để mang thai một lần nữa? Đối với những trường hợp mang thai ngoài tử cung lại càng cần đi khám để tìm ra nguyên nhân.
1.4. Tránh thực phẩm gây dị ứng
Kiêng ăn thức ăn có mùi tanh như sò, cá, cua, mực, ốc, hến …
Nên tránh hoàn toàn các loại gia vị cay hoặc thực phẩm có chứa chất gây kích ứng như rượu, cà phê, thuốc lá, v.v..
2. Sau khi sảy thai phải làm sao để nhanh chóng hồi phục sức khỏe?
Sau phá thai Mang thai là khoảng thời gian cơ thể người phụ nữ cần được nghỉ ngơi và phục hồi, những suy nghĩ buồn bã và tiêu cực. Thay vì tự hành hạ bản thân, hãy chia sẻ cảm giác này với chồng hoặc người mà bạn tin tưởng để thư giãn và thoải mái hơn. Nhiều phụ nữ lo lắng về việc sẩy thai trong tương lai. Tuy nhiên, hãy đến gặp bác sĩ, tìm ra nguyên nhân và điều trị triệt để. Hiện nay, tỷ lệ phá thai thành công là 85%.
Điều quan trọng là phải vệ sinh vùng kín đúng cách sau khi sẩy thai
Ngoài ra, cần lưu ý những vấn đề sau:
Chú ý vệ sinh cá nhân hàng ngày
Nên vệ sinh vùng kín ít nhất hai lần một ngày bằng nước hoặc dung dịch vệ sinh phụ nữ chuyên dụng. Cơ thể sau khi sẩy thai rất nhạy cảm, việc tẩy rửa này sẽ ngăn ngừa nhiễm trùng và khử mùi hôi âm đạo cũng rất hiệu quả.
Làm nóng bụng, lưng và háng
Bạn có thể sử dụng túi nước đá đặc biệt hoặc một chai nước chứa đầy nước nóng để chườm nhẹ lên những vùng này nhằm giúp phục hồi tốt hơn khỏi tình trạng mỏi gối, đau lưng cũng như các cơ vùng bụng và xương chậu.
Chú ý đến vệ sinh an toàn thực phẩm
Thực phẩm bạn ăn sau khi sẩy thai cần đặc biệt đảm bảo vệ sinh, vì khả năng nhiễm trùng ở phụ nữ giai đoạn này rất cao. Đồng thời, chú ý ăn thức ăn mềm, dễ tiêu hóa, nấu đồ uống nóng, giữ vệ sinh an toàn thực phẩm.
Gặp bác sĩ để tìm hiểu lý do
Dù sẩy thai là điều không ai mong muốn và người mẹ khó có thể vượt qua nỗi đau buồn, nhưng việc tìm ra nguyên nhân sẩy thai là rất quan trọng để ngăn ngừa nó xảy ra lần nữa trong lần mang thai tiếp theo. Đặc biệt nếu nguyên nhân gây sẩy thai là một vấn đề phụ khoa, một vấn đề nhiễm sắc thể, hoặc một bệnh mãn tính, rối loạn miễn dịch hoặc bất thường cấu trúc thì nên điều trị trước khi mang thai lần sau.
Khám sức khỏe sau khi sảy thai để tìm nguyên nhân và khắc phục
3. Dinh dưỡng bổ sung là cần thiết sau khi sẩy thai
Để cơ thể phục hồi tốt hơn, mẹ cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày, sau đây là những thực phẩm tốt không thể thiếu:
3.1. Thực phẩm giàu chất sắt
Phụ nữ sau sẩy thai mất nhiều máu dẫn đến cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, thiếu sinh lực. Vì vậy, cần bổ sung sắt cho cơ thể để thúc đẩy quá trình tạo máu. Có hai loại thực phẩm bổ sung sắt là sắt heme từ nguồn động vật và sắt không heme từ thực vật, vì vậy tốt nhất bạn nên bổ sung sắt từ nguồn động vật như: thịt lợn, thịt bò, thịt cừu, … >
Sắt có thể được thay thế từ các thực phẩm có nguồn gốc thực vật như rau bina, ngô, mía, nho và ngũ cốc để phụ nữ dễ ăn hơn. Lưu ý nên bổ sung thêm vitamin c để cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.
3.2. Thực phẩm giàu magie
Những phụ nữ đã mất một đứa con trải qua sự lo lắng, buồn bã và trầm cảm dai dẳng mà nhiều người không thể vượt qua. Để hỗ trợ quá trình này, hãy bổ sung các thực phẩm giàu magie như: yến mạch, gạo, dưa hấu, lúa mì, hạnh nhân, hướng dương, cải xoăn, cải xoăn, rau bina …
3.3. Thực phẩm giàu canxi
Mang thai khiến cơ thể cần nhiều canxi hơn và sẩy thai cũng có thể khiến cơ thể mất đi nhiều chất dinh dưỡng này. Vì vậy, phụ nữ sau phá thai nên tăng cường bổ sung dưỡng chất này từ sữa và các sản phẩm từ sữa.
Phụ nữ sau khi sảy thai nên bổ sung nhiều canxi
Ngoài ra, trái cây sấy khô, hạt dẻ, bông cải xanh, v.v. cũng rất giàu canxi.
3.4. Thực phẩm giàu axit folic
Nhiều người cho rằng nên tăng cường bổ sung axit folic trong thai kỳ, nhưng đối với phụ nữ sau sẩy thai, axit folic cũng là dưỡng chất cần thiết để hạn chế những tổn thương cơ thể sau phá thai và chuẩn bị tốt hơn cho lần mang thai tiếp theo. có thai lần nữa.
Thực phẩm giàu axit folic bao gồm: bông cải xanh, trứng, trái cây họ cam quýt, chuối, dưa hấu, thịt bò, cà rốt …
Bỏ thuốc gì sau khi sẩy thai ? Các mẹ nên chú ý bỏ hoàn toàn những món ăn có hại cho sức khỏe và những món ăn không tốt cho cơ thể phục hồi sau sảy thai.