Sức khỏe nam giới tuổi 40 là một trong những mối quan tâm hàng đầu của nam giới. 40 là tuổi trung niên và là thời điểm của nhiều thay đổi. Trong số đó, những thay đổi về sức khỏe và nguy cơ mắc một số bệnh là những vấn đề cần được quan tâm một cách nghiêm túc. Vì vậy, bài viết dưới đây của bác sĩ Ruan Linjiang muốn cung cấp những thông tin cần thiết về sức khỏe nam giới tuổi 40 để các bạn tham khảo.
Thông tin chung về tuổi 40
Trước khi tìm hiểu về các vấn đề sức khỏe của đàn ông tuổi 40, chúng ta nên điểm qua những thông tin tổng quan về độ tuổi này. Sau 40 tuổi, nhiều người thường phải đeo kính để hỗ trợ việc đọc sách. Các chữ cái có thể trở nên rất nhỏ và mờ đối với mắt thường.
Tuy nhiên, đây mới chỉ là sự khởi đầu của 40. Cơ thể già đi nhanh chóng theo tuổi tác. Nhiều thay đổi trong cơ thể có thể khiến chúng ta cảm thấy chán nản, khó chịu và cần dùng thuốc.
Theo các nhà tâm lý học, khi bước qua tuổi 40, trí nhớ của họ dần suy giảm. Đồng thời, đầu óc cũng không còn nhạy bén như xưa. Vì vậy, cố gắng nhồi nhét thông tin vào bộ não của chúng ta có thể dễ dàng khiến chúng ta thất vọng.
Xem thêm các bài viết cùng chủ đề: Rụng tóc ở nam giới: Nỗi lo của nam giới
Những thay đổi về tâm sinh lý ở đàn ông 40 tuổi
1. Về tâm lý và tính cách
40 là độ tuổi chín chắn, từng trải và đĩnh đạc. Đồng thời, hầu hết các chàng trai cũng định hình cho mình những lý tưởng trong cuộc sống. Từ 40 tuổi, hầu hết đàn ông không còn suy nghĩ và hành động theo bản năng như trước. Thay vào đó, sự bình tĩnh và hợp lý sẽ là xu hướng tâm lý chính.
Ở độ tuổi 40, hầu hết đàn ông có xu hướng tỉnh táo hơn trong tính cách của họ. Đồng thời, thể hiện thêm vốn sống, kinh nghiệm còn đang học hỏi và sáng tạo. Tuy nhiên, có quá nhiều kinh nghiệm sống đôi khi có thể dẫn đến các triệu chứng hay quên.
2. Giới thiệu về hệ tiết niệu
Nam giới ở độ tuổi 40 thường cảm thấy cần đi tiểu và muốn đi tiểu thường xuyên hơn do hệ thống tiết niệu bị suy yếu. Ngoài ra, nam giới dễ bị sỏi thận hơn khi còn trẻ do thận bài tiết ít chất thải hơn.
Điều này dễ xảy ra hơn khi có quá nhiều canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày. Một số thực phẩm mà bé trai không nên lạm dụng ở độ tuổi này như: ngao, cua, sò, ốc, hến, trứng …
3. Hệ thống sinh sản và khả năng sinh sản
Đàn ông 40 tuổi khỏe mạnh dễ bị rối loạn sinh sản. Đặc biệt là sinh lý giới tính. Trong nhiều trường hợp, nam giới bước vào thời kỳ mãn kinh. Do đó, một người đàn ông ở độ tuổi 40 có thể gặp phải những điều sau đây:
- Xuất tinh sớm.
- Rối loạn cương dương.
- Ham muốn tình dục thấp.
- Chất lượng tinh trùng giảm sút.
Đồng thời, đàn ông 40 tuổi sẽ khó có con hơn trước 40 tuổi. Ngoài ra, hậu quả của việc tiếp xúc với chất phóng xạ, hóa chất độc hại có thể dẫn đến vô sinh ở nam giới trên 40 tuổi.
4. Da, niêm mạc, lông, tóc và móng
Làn da của nam giới tuổi 40 cũng bắt đầu mất độ đàn hồi hơn trước. Do đó, da mặt dễ bị nếp nhăn. Đặc biệt là khóe mắt và nếp gấp rãnh mũi má. Da giảm sức đề kháng, dễ bị viêm da, nhiễm nấm.
Tóc dễ gãy hơn, móng tay khô và giòn, dễ bị nhiễm nấm. Nếu chế độ ăn uống thiếu sắt và vitamin b12, móng tay có thể trở nên bóng và thô ráp. Nhiều nam giới bị hói từ năm 40 tuổi.
5. Hệ tiêu hóa
Bắt đầu từ tuổi 40, hệ tiêu hóa suy yếu dần theo thời gian. Vì vậy, nam giới dễ mắc các bệnh sau:
- Loét dạ dày tá tràng.
- Khó tiêu, chướng bụng, đầy hơi.
- Rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón.
- Viêm ruột, viêm tụy, viêm gan,…
Đặc biệt nam giới uống rượu và hút thuốc thường xuyên có nhiều khả năng mắc các bệnh sau:
- Loét dạ dày.
- Ung thư dạ dày.
- Gan nhiễm mỡ, viêm gan do rượu, xơ gan, ung thư gan.
- Viêm tụy cấp.
6. Hệ hô hấp
Sức cản đường hô hấp giảm dần theo thời gian, đặc biệt là bắt đầu từ tuổi 40. Do đó, nam giới dễ mắc các bệnh về đường hô hấp như:
- Viêm phổi.
- Viêm phế quản cấp và mãn tính.
- Ung thư phổi.
- Bệnh lao phổi.
- Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.
Đặc biệt, nam giới hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp cao hơn. Đồng thời, mức độ nghiêm trọng của bệnh cũng tăng lên. dễ bị bệnh phổi mãn tính.
7. Hệ cơ xương
Mặc dù nam giới ít có nguy cơ bị loãng xương hơn phụ nữ, nhưng điều đó không có nghĩa là họ không mắc bệnh. Chế độ ăn uống thiếu canxi sẽ làm tăng nguy cơ loãng xương ở nam giới lớn tuổi, đặc biệt là sau 40 tuổi.
Một số bệnh mà nam giới có thể gặp ở tuổi 40 bao gồm:
- Loãng xương.
- Viêm khớp gút cấp tính và mãn tính.
- oa.
- Viêm khớp dạng thấp.
- Gãy xương.
Đàn ông 40 tuổi cần lưu ý điều gì?
Sức khỏe của một người đàn ông 40 tuổi rất quan trọng, và có nhiều vấn đề cần lưu ý. Đầu tiên là trọng lượng. Đàn ông ở độ tuổi 40 thường ít vận động. Do đó, nguy cơ béo phì tăng cao. Cùng với tình trạng này, một số bệnh sau đây dễ xảy ra:
- Bệnh tim mạch: bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, thiếu máu cơ tim, tăng huyết áp.
- Gan nhiễm mỡ.
- Tăng lipid máu.
- Thiếu máu cục bộ não.
- Bệnh tiểu đường.
1. Đề kháng (kháng thể)
Sức khỏe đàn ông tuổi 40 cũng cần chú trọng đến sức đề kháng. Các kháng thể sẽ suy giảm dần theo thời gian. Sự suy giảm nghiêm trọng hơn ở những người đàn ông uống rượu, hút thuốc và tiếp xúc với bức xạ.
Các bệnh sau đây cùng xảy ra với sự suy giảm các kháng thể:
- Nhiễm trùng đường hô hấp.
- Tiêu chảy nhiễm trùng.
- Các bệnh do virus phổ biến như: herpes zoster, herpes (mụn rộp), adenovirus, cúm, …
- Tăng nguy cơ mắc bệnh lao.
2. Bệnh tâm thần
Nguy cơ mắc bệnh tâm thần tăng lên theo tuổi tác, đặc biệt là sau tuổi trung niên. Các nhà khoa học cho rằng nguyên nhân chính là do chức năng não bị suy yếu. Ngoài ra, các yếu tố như căng thẳng, mất ngủ, lo lắng cũng có thể khiến bệnh tâm thần dễ mắc hơn.
Một số bệnh tâm thần phổ biến ở nam giới trên 40 tuổi bao gồm:
- Lo lắng, mất ngủ.
- Căng thẳng, tâm lý căng thẳng.
- Trầm cảm.
- Tâm trạng, rối loạn tâm trạng.
- Khuyết tật về thể chất.
- Rối loạn tâm thần liên quan đến nghiện rượu. Chẳng hạn như nghiện rượu, rối loạn tâm thần do rượu, hội chứng Korsakoff, v.v.
- Rối loạn tâm thần, tâm thần phân liệt …
3. Các vấn đề sức khỏe khác
Nam giới ở độ tuổi 40 trải qua những thay đổi nhất định về sức khỏe của họ. Một số triệu chứng phổ biến như sau:
- Làm tăng nguy cơ ung thư. Đặc biệt là ung thư phổi, ung thư gan, ung thư dạ dày, ung thư ruột kết….
- Rất khó để ổn định tinh thần.
- Chức năng tình dục suy giảm ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng.
- Thận cũng bắt đầu suy. Các triệu chứng tiểu đêm, phù nề do giữ muối và nước, giảm ham muốn tình dục …
- Nếu chế độ ăn uống không đủ dinh dưỡng sẽ dễ bị suy nhược, thiếu máu.
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh như: đục thủy tinh thể, bệnh đại tràng, bệnh tăng nhãn áp, thiếu máu, tê tay chân do thiếu vitamin b1, …
Xem thêm: Tên lửa 1h là gì? Công dụng của tên lửa 1h là gì?
Chăm sóc sức khỏe nam giới 40 tuổi
Ai cũng biết rằng nam giới sau 40 tuổi bước vào tuổi trung niên. Theo một số nghiên cứu mới, tuổi trung niên đến sớm hơn, khoảng 35 tuổi. Nguyên nhân chính là các vấn đề kinh tế và sức khỏe đã đưa tuổi trung niên đến sớm hơn.
Thông tin thêm: Xuất tinh sớm: Nguyên nhân, Triệu chứng và Hậu quả
Dù 35 hay 40, nam giới vẫn ở độ tuổi trung niên. Vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe cho đàn ông tuổi 40 là vô cùng cần thiết. Ở thời điểm này, các bé trai không còn khỏe mạnh như khi còn ở tuổi thiếu niên. Vì vậy, bạn nên chú ý đến sức khỏe của mình nhiều hơn.
3 phút đã xuất tinh, tôi phải làm sao? Xem ngay video để biết cách chữa xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả nhé!
Khám sức khỏe định kỳ
Các chuyên gia y tế khuyến cáo nam giới từ 40 tuổi trở lên nên đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần. Khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp bác sĩ phát hiện bệnh sớm và điều trị kịp thời. Một số bệnh có thể được phát hiện qua khám sức khỏe định kỳ bao gồm:
- Bệnh tiểu đường.
- Huyết áp cao.
- Bệnh tăng nhãn áp góc mở.
- Ung thư, chẳng hạn như đại trực tràng, ruột kết, gan, phổi.
- Thiếu máu cục bộ cơ tim.
- Phì đại tuyến tiền liệt.
Ăn uống hợp lý
Do hệ tiêu hóa ngày càng yếu và chức năng trao đổi chất của gan suy giảm nên nam giới tuổi trung niên nên chú ý đến vấn đề ăn uống. Một chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm dễ tiêu hóa, giàu dinh dưỡng và đa dạng là điều cần thiết.
Xem thêm: Ung thư tinh hoàn: Phát hiện, Khám và Điều trị.
Một số loại thực phẩm lành mạnh cho nam giới trên 40 tuổi bao gồm:
- Thịt bò.
- Cá hồi.
- Các loại rau có màu xanh đậm: súp lơ xanh, cải bó xôi, mồng tơi …
- Các loại đậu: đậu xanh, đậu trắng, đậu đen, đậu đỏ, đậu phộng …
- Trái cây: Cam, bưởi, táo, nho, quýt, lê …
Trong khi đó, đàn ông trung niên nên hạn chế các chế độ ăn kiêng sau:
- Nước ngọt có ga.
- Đồ uống có cồn như bia và rượu.
- Đồ ăn cay.
- Thực phẩm giàu chất béo như mỡ động vật, nước cốt dừa, đồ ăn nhanh.
- Thực phẩm quá ngọt và nhiều đường, chẳng hạn như bánh mì, bánh ngọt, bánh quy …
- Thực phẩm gây ung thư, chẳng hạn như: thịt nướng, thịt xông khói, đồ hộp.
Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày
Tập thể dục hàng ngày không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các nhà khoa học khuyên chúng ta nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Đồng thời duy trì tần suất tập thể dục ít nhất 5 ngày trong tuần.
Ngoài ra, tập thể dục giúp nam giới tuổi trung niên hạn chế nguy cơ thừa cân, béo phì. Thêm vào đó, tập thể dục giúp chúng ta có cuộc sống vui vẻ, lạc quan hơn. Hạn chế căng thẳng, stress trong cuộc sống.
Các loại bài tập thể dục rất tốt cho sức khỏe đàn ông ở độ tuổi 40 bao gồm:
- Tập thể dục lành mạnh.
- Tập thể dục buổi sáng.
- Phòng tập thể dục hoặc thể hình.
- Tập yoga.
- Chạy bộ.
Tiêm phòng
Đây là một trong những vấn đề nam giới cần lưu ý, đặc biệt là sau 40 tuổi. Tiêm phòng có thể giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh truyền nhiễm thường gặp ở người lớn. Các bệnh cần tiêm phòng bao gồm:
- Sởi-quai bị-rubella.
- Bệnh thủy đậu.
- Bệnh tả.
- Bệnh thương hàn.
- Viêm phổi do phế cầu khuẩn.
- Bạch hầu-Ho gà-Uốn ván.
- Cảm cúm.
- Phòng ngừa bệnh viêm não mô cầu.
Sức khỏe của đàn ông tuổi 40 là một trong những vấn đề cần quan tâm. Đặc biệt trong bối cảnh khí hậu ngày càng ô nhiễm, áp lực công việc ngày càng cao. Hiểu được những vấn đề mấu chốt giúp các quý ông duy trì sức khỏe, tinh thần ổn định và hạnh phúc gia đình.