Số đo cơ thể không chỉ là xét nghiệm một lần mà là cách hiệu quả nhất để kiểm tra xem cơ thể bạn đã cải thiện hoặc thay đổi như thế nào trong những năm qua. chương trình luyện tập.
Vậy phép đo in vivo là gì? Bạn nhận được gì khi thực hiện thử nghiệm in vivo ? Hãy cùng citigym tìm hiểu cơ chế hoạt động và công dụng của “cỗ máy thần kỳ” này đối với những ai yêu bản thân và muốn cải thiện hình thể nhé!
Phép đo in vivo là gì? Bạn nhận được gì khi vượt qua bài kiểm tra 2 phút này?
Đo cơ thể , bạn có thể đến hệ thống phòng tập Citigym và chia sẻ mong muốn giảm cân, tăng cơ, đẹp … Không giống như các loại cân chỉ đo được cân nặng thông thường, máy inbody có thể đo được Chỉ số mỡ, Độ ẩm cơ thể, trọng lượng cơ của các bộ phận, tình trạng sức khỏe, … Từ những thông tin này, PT sẽ giải thích cặn kẽ từng chỉ số cho bạn và phân tích các vấn đề thể chất của bạn (nếu có) tại thời điểm đó. pt sẽ ngồi lại với bạn để đưa ra các phương pháp luyện tập, chẳng hạn như các bài tập thể dục hiệu quả cho tình trạng thể chất của bạn và cách cải thiện các vấn đề nảy sinh trong bài kiểm tra thể chất.
Tầm quan trọng của kiểm tra thể chất đối với bất kỳ vận động viên thể dục dụng cụ nào
Các phép đo in vivo sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể của mình và tạo ra chương trình tập luyện phù hợp nhất. Nếu bạn chỉ chăm chỉ tập luyện ngay từ đầu mà không biết cơ thể cần tăng bao nhiêu cơ, giảm bao nhiêu mỡ và cơ thể bạn có thực sự cân đối hay không, thì có lẽ bạn đang lãng phí thời gian để tập những động tác này. Cần hoặc không biết bao nhiêu để tập thể dục.
1. Đo cơ thể có thể giúp bạn hiểu được chỉ số BMI của mình
Kết quả của bài kiểm tra
đo in vivo có thể cung cấp cho bạn cái nhìn tổng quan về cơ thể của mình. Khi bạn bước lên một chiếc cân thông thường, bạn sẽ không thấy lượng cơ hay lượng mỡ ở cánh tay hay bụng. Trọng lượng cơ thể chỉ phản ánh một phần nhỏ, bởi vì mỗi chúng ta khác nhau, có thể nặng hơn người kia, nhưng mỗi người đều có lượng mỡ tập trung phân bố trong cơ thể khác nhau, và hai người có lượng nước khác nhau. Tương tự. Theo chỉ số inbody gói gọn trên tờ giấy a4, lần đầu tiên bạn có thể hiểu rõ cơ thể mình từ cơ, mỡ dưới da, mỡ nội tạng, nước nội bào, nước ngoại bào… từ đó bạn và huấn luyện viên sẽ biết được cơ thể mình đang như thế nào. các yếu tố. Cơ thể cần cải thiện (thiếu nước, thừa mỡ, thiếu cơ …).
Kết quả phân tích in vivo cho bạn biết tình trạng thể chất của mình
2. Đo thân hình có thể giúp bạn cải thiện cơ thể một cách hiệu quả theo đúng hướng
Thông thường, bạn sẽ nghe thấy “Tôi đã giảm được 3kg!”
Nhưng tại câu lạc bộ sức khỏe, bạn nghe thấy “Tôi đã giảm được 3kg!”
Thay đổi khi đo in vivo . Giảm cân không có nghĩa là bạn sẽ có một cơ thể gọn gàng, khỏe mạnh và cũng không nhất thiết là một điềm báo tốt cho sức khỏe. Suy cho cùng, mục tiêu của bạn là có một thân hình đẹp, điều này phụ thuộc vào 3 yếu tố chính: cơ, mỡ và nước. Bạn tăng cân hay giảm cân không quan trọng, nhưng nếu bạn cân bằng được các yếu tố này, khi bạn biết được tỷ lệ cơ bắp hiện tại trong cơ thể, chắc chắn bạn sẽ có một sự cân đối và tràn đầy năng lượng, và bạn sẽ đưa ra quyết định. Thay vì cố gắng giảm cân nhanh, hãy lên kế hoạch tập luyện phù hợp để tập gym hiệu quả .
3. Đo cơ thể giúp giảm béo và nguy cơ tim mạch
Phân tích các chỉ số về chất béo, cơ và nước trong quá trình Kiểm tra thể chất , bạn sẽ biết tỷ lệ phần trăm chất béo hiện tại của mình và đưa ra các cách hiệu quả để kiểm soát cơ thể. Kiểm soát lượng chất béo trong cơ thể có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc lipid máu.
Đồng hồ bên trong hoạt động như thế nào? Sự vượt trội của máy bên trong so với cân sức khỏe thông thường
Máy beta kín được thiết kế theo 2 nguyên tắc cơ bản:
– Chất béo là chất có điện trở suất rất cao nên điện không thể đi qua nó – thay vào đó, nước là chất dẫn điện tốt nhất trong cơ thể. Đầu tiên, bạn sẽ bước lên cân, đặt chân đúng vị trí và đặt tay lên cấm tay. Bằng cách này, một dòng điện vô hại sẽ chạy qua cơ thể và đo tỷ lệ các thành phần không béo trong cơ thể, chẳng hạn như chất xơ, xương, máu, vì các thành phần này dẫn điện tốt hơn do chứa nhiều nước. Dựa trên nguyên lý nước có hàm lượng chất béo thấp là chất dẫn điện kém, các thuật toán và cảm biến của máy trong cơ thể sẽ tính toán sự thay đổi của dòng điện và đưa ra kết quả là phần trăm cơ nạc, mỡ và nước. cơ thể của bạn. .
Đồng hồ đo nội bộ cho bạn biết điều gì? Các chỉ số quan trọng cần lưu ý
Máy móc bên trong của citigym được nhập khẩu từ các thương hiệu nổi tiếng của nước ngoài
Khi đến đo body huấn luyện viên sẽ phân tích và hướng dẫn kiểm tra thể trạng cho bạn. Đọc kết quả kiểm tra nội bộ
Có 6 chỉ số cơ bản cần lưu ý
- Khối lượng cơ: Đo tổng khối lượng cơ của cơ thể. Con số này càng cao, cơ thể của bạn sẽ càng săn chắc.
- Khối lượng mỡ trong cơ thể: Là thước đo lượng mỡ trong cơ thể.
- Cân nặng: Trọng lượng tổng thể của bạn. Đây là trọng lượng có thể được đo bằng cân tiêu chuẩn.
- Protein: Lượng protein trong cơ thể. Protein rất quan trọng để xây dựng cơ bắp, bao gồm cả cơ trơn và cơ tim của các cơ quan nội tạng.
- Khoáng chất: Đại diện cho chất lượng của các khoáng chất trong cơ thể.
- tbw: Lượng nước trong cơ thể. Nước chiếm hơn 70% trọng lượng cơ thể nên tham gia vào mọi quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Ngoài ra, để thực sự hiểu cơ thể của bạn có thực sự khỏe mạnh hay không, hãy xem xét các chỉ số nội bộ quan trọng sau:
- bmi: Đây là chỉ số khối cơ thể dùng để xác định một người gầy hay béo. Nhưng chỉ số này không hiển thị phần trăm mỡ trong cơ thể như chỉ số pbf.
- pbf: Phần trăm mỡ trong cơ thể = Khối lượng chất béo / Trọng lượng cơ thể. Bmi của một người nằm trong giới hạn bình thường, nhưng pbf có thể vượt quá ngưỡng bình thường.
- whr-eo-to-hip ratio: tỷ lệ eo-hông = vòng eo / vòng hông. whr giúp chúng ta đoán mỡ bụng, mỡ nội tạng của một người. Tỷ lệ whr tiêu chuẩn là nhỏ hơn 0,75 đối với phụ nữ và nhỏ hơn 0,85 đối với nam giới.
Xem thêm: Ketox được nhiều nghệ sĩ lựa chọn để giảm cân nhanh là gì?
Tôi nên chú ý điều gì khi đo thân máy? Tần suất của các phép đo in vivo là gì?
1. Cơ thể nên được đo khi cơ thể ở trạng thái bình thường. Sau khi tập, nếu muốn đo thì sau khi tập 30 phút nên đo lại. 2. Thời gian tốt nhất để thực hiện phân tích bmi là vào buổi sáng, sau khi đi vệ sinh và chưa ăn. 3. Nếu sự cải thiện thể chất được phát hiện nhiều lần, thì cần đo đồng thời trong cùng điều kiện.
Tìm động lực tập luyện của bạn với các phép đo in vivo miễn phí và uy tín tại câu lạc bộ Citigym
Các huấn luyện viên của citigym hỗ trợ các thành viên về số đo hình thể và phân tích kỹ lưỡng chỉ số BMI, tư vấn tập luyện và dinh dưỡng
Tất cả các câu lạc bộ Citigym hiện được trang bị máy đo in vivo . Nếu bạn là người yêu thích tập gym, yoga, các lớp tập thể dục nhóm hay chỉ là người quan tâm đến cơ thể của mình, bạn có thể đến với câu lạc bộ Citigym của hcmc – hệ thống phòng tập hiện đại và minh bạch, miễn phí kiểm tra cơ thể . đo, đội ngũ huấn luyện viên sẽ đọc kết quả và phân tích các chỉ số cơ thể của bạn để đưa ra những lời khuyên cần thiết về cách tập luyện hiệu quả trong phòng gym giúp bạn cải thiện hình thể một cách tốt nhất.
Nếu bạn đang tập luyện, bạn nên kiểm tra chỉ số BMI của mình tại phòng tập thể dục mỗi tháng một lần để kiểm soát cân nặng và lấy lại vóc dáng! Đăng ký trải nghiệm đo in vivo miễn phí tại đây!