Những thói quen và lối sống không lành mạnh của nhiều thanh thiếu niên tưởng chừng như vô hại lại làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm và giảm hiệu quả học tập. Nhiều bạn không biết lối sống không lành mạnh là gì nên đã vô tình trở thành nạn nhân của nó.
Nguồn: image.thanhnien.vn
Một lối sống không lành mạnh là gì?
Lối sống không lành mạnh được hiểu là việc sinh hoạt, học tập, sinh hoạt thiếu điều độ khiến sức khỏe thể chất và tinh thần bị giảm sút, thường xuyên uể oải, kết quả học tập kém. Lối sống không lành mạnh rất phổ biến, đặc biệt là ở lứa tuổi thanh thiếu niên.
Nguyên nhân nào dẫn đến lối sống không lành mạnh?
Sự thờ ơ và thiếu thói quen chăm sóc bản thân là một trong những lý do chính dẫn đến lối sống không lành mạnh. Thói quen ăn uống không lành mạnh của giới trẻ, bỏ bữa lâu dần sẽ góp phần hình thành lối sống không lành mạnh. Ngoài ra, lười tập thể dục buổi sáng, không tham gia các hoạt động trong ngày, thường xuyên thức khuya cũng góp phần tạo nên lối sống thiếu lành mạnh của hầu hết thanh thiếu niên.
Thay đổi lối sống không lành mạnh?
Lối sống thiếu lành mạnh có nhiều tác động xấu đến cuộc sống và học tập của giới trẻ. Vậy thì còn chần chừ gì nữa mà teens không thay đổi ngay nhỉ? Hãy cùng chúng tôi tham khảo một số thói quen tốt dưới đây để sống lành mạnh hơn:
Ăn ngon miệng
Tuổi mới lớn cần bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất để có một cơ thể khỏe đẹp, nhưng hầu hết các bạn thường không được cung cấp đủ chất, thiếu canxi và không uống đủ sữa. Ngoài ra, bạn cần hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, nên từ bỏ những món ăn vặt yêu thích như khoai tây chiên, kem… không uống nước soda, nước trái cây đóng hộp vì chúng chứa nhiều calo, đường không tốt cho sức khỏe và ít dinh dưỡng. Thay vào đó, hãy uống Sữa ít béo, nước lọc, trà không đường.
Nguồn: vnexpress
Ngủ đúng giờ
Giấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của tuổi thanh thiếu niên. Thanh thiếu niên cần ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, duy trì việc đi ngủ sớm hàng ngày, tránh thức khuya sẽ ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe. Hãy ghi nhớ điều này để có câu trả lời hoàn hảo nhất cho câu hỏi yếu tố nào tạo nên một lối sống lành mạnh.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục giúp phát triển toàn bộ cơ thể và giữ cho xương chắc khỏe. Thanh thiếu niên nên tập thể dục nhiều hơn, tham gia nhiều hoạt động thể chất hơn và tham gia nhiều hoạt động thể chất hơn như làm vườn, chèo thuyền, tennis, chạy bộ, bơi lội, đạp xe …
Bỏ những thói quen xấu
Thanh thiếu niên nên bỏ những thói quen xấu như thức khuya hoặc lạm dụng chất cấm càng sớm càng tốt. Đặc biệt các bạn trẻ không được vướng vào những thói hư tật xấu như hút thuốc, uống rượu. Điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp và gián tiếp đến sức khỏe của lứa tuổi thanh thiếu niên.
Nguồn: Dân trí
Tất nhiên, qua bài viết này, các bạn tuổi teen đã tìm ra câu trả lời cho lối sống không lành mạnh và chọn cho mình cách phù hợp để từ bỏ những thói quen xấu và tạo dựng một lối sống cho bản thân. Khỏe mạnh hơn, phải không? Chúc các bạn luôn vui vẻ, lạc quan và sống khỏe mạnh.