Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người vì nó giúp não bộ và cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động. Do đó, khi bị mất ngủ thường xuyên, bạn có thể phải đối mặt với nhiều hậu quả tai hại.
1. Mất ngủ thường xuyên là gì
Mất ngủ tái phát (mất ngủ mãn tính) là một chứng rối loạn giấc ngủ khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc hoặc thức giấc lúc nào không hay. Những hiện tượng này tái diễn trong thời gian dài, ảnh hưởng đến hiệu quả hoạt động ban ngày.
2. Lý do mất ngủ thường xuyên là gì
2.1. Quá lo lắng
Khi con người rơi vào trạng thái căng thẳng trong thời gian dài sẽ dễ rơi vào trạng thái nóng giận, phấn khích hoặc thu mình, mất khả năng tập trung. Điều này vô tình khiến hệ thần kinh bị căng thẳng, hậu quả là bạn bị mất ngủ thường xuyên.
Căng thẳng lâu dài có thể là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ thường xuyên
2.2. Quá nhiều caffeine
Để tiêu thụ một lượng caffeine nhất định, hệ tiêu hóa phải mất 45 phút – 1 giờ và vài giờ để đào thải ra khỏi cơ thể. Đây là lý do tại sao một người cảm thấy tỉnh táo và phấn khích hơn trong vài giờ khi uống cà phê. Tuy nhiên, nếu sử dụng chất này thường xuyên sẽ dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái hưng phấn, mất ngủ.
2.3. Có vấn đề về sức khỏe tâm thần
Giấc ngủ liên quan mật thiết đến sức khỏe tâm thần, vì vậy khi các vấn đề về sức khỏe tâm thần phát sinh, tình trạng mất ngủ thường xảy ra. Các triệu chứng điển hình của rối loạn sức khỏe tâm thần bao gồm: căng thẳng, lo lắng, rối loạn lưỡng cực, trầm cảm …
2.4. Một số lý do khác
Trong một số trường hợp, mất ngủ thường xuyên có thể không phải là nguyên nhân đáng lo ngại:
– Tuổi tác: Càng lớn tuổi, thời gian ngủ càng ít, giấc ngủ không sâu nên bạn thường xuyên bị mất ngủ.
Tuổi càng cao, khả năng mất ngủ càng lớn
– Tác dụng phụ của thuốc Tây: Một số loại thuốc dùng để điều trị tình trạng này có thể gây rối loạn giấc ngủ như một tác dụng phụ. Điển hình là: thuốc trị dị ứng, thuốc giảm đau, …
– Mắc bệnh mãn tính: thường là viêm khớp, trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày… khiến người bệnh cảm thấy khó chịu về đêm nên ngủ khó, không ngon. ngủ.
3. Mất ngủ thường xuyên nguy hiểm như thế nào?
Một giấc ngủ ngon giúp não bộ và cơ thể được nghỉ ngơi, loại bỏ căng thẳng và stress, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung, … vì vậy khi mất ngủ thường bị mất ngủ. , chúng ta sẽ phải đối mặt với nhiều hệ lụy:
Những người bị mất ngủ cần đi khám bác sĩ chuyên khoa thường xuyên để tìm ra nguyên nhân và điều trị nhằm ngăn ngừa những hậu quả xấu cho sức khỏe
– Mất tập trung vào công việc và học tập
Mất ngủ thường xuyên cho biết chất lượng giấc ngủ kém và thời gian ngủ ngắn. Điều đó làm cho chúng ta cảm thấy mọi thứ như chậm hơn và khó hơn, và trí nhớ của chúng ta kém hơn.
-Dễ tăng cân
Không phải ngẫu nhiên mà nhiều người đang cố gắng giảm cân lại chọn thức khuya. Sở dĩ họ làm như vậy là khiến cơ thể giảm cân rất mệt mỏi. Tuy nhiên, làm như vậy là sai và dễ gây hậu quả ngược lại. Thường xuyên thiếu ngủ, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng và mệt mỏi, các cơ quan không thể thực hiện tốt chức năng vốn có, không thể tiêu hao calo từ đó làm tăng tích tụ mỡ thừa.
Mặt khác, những người bị mất ngủ cũng khiến não phải hoạt động nhiều hơn trong các lĩnh vực liên quan đến ăn uống. Đây là lý do tại sao nhiều người thèm ăn vặt vào đêm khuya, đặc biệt là thực phẩm giàu chất béo và calo. Kết quả là, chúng có thể nhanh chóng trở thành trọng lượng không thể kiểm soát được.
– Các vấn đề về tim mạch
Mất ngủ thường xuyên khiến hệ thần kinh giao cảm phải hoạt động nhiều hơn, mạch máu co lại và huyết áp tăng cao. Tất cả những điều này làm căng thẳng hệ thống tim mạch và dần dần ảnh hưởng đến chức năng của tim. Ngoài ra, thiếu ngủ nhiều cũng có thể khiến cơ thể mất cân bằng, tăng tiết insulin để ổn định lượng đường trong máu nên tim cũng có thể bị ảnh hưởng.
– Tác dụng phụ trên da
Những người thường xuyên thiếu ngủ sẽ không thể sản xuất ra hormone tăng trưởng mà thay vào đó là hormone căng thẳng cortisol, dễ phá vỡ collagen trong cơ thể. Chính loại hormone này khiến da dễ bị nổi mụn, viêm nhiễm và xuất hiện nếp nhăn.
Mặt khác, thiếu ngủ kinh niên cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng bảo vệ tự nhiên của da, khiến da trở nên khô và nhạy cảm. Kết quả của tình trạng này là lớp biểu bì yếu hơn và không có khả năng tự bảo vệ.
– Rối loạn tâm lý
Nếu bạn bị mất ngủ thường xuyên, não của bạn dễ bị phản ứng tiêu cực. Mệt mỏi, lo lắng, cáu gắt … không những thế mà sức khỏe tinh thần cũng bị ảnh hưởng nên tự kỷ, trầm cảm , …
– Tăng nguy cơ ung thư
Một nghiên cứu ở Anh cho thấy những phụ nữ ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn. Không chỉ vậy, một nghiên cứu của Trường Y Harvard đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm cũng có nguy cơ mắc ung thư ruột kết cao hơn. Nguyên nhân của điều này là do sự sản xuất hạn chế của hormone melatonin trong khi ngủ, giúp chống lại sự phát triển của các tế bào ung thư.
Qua những chia sẻ trên, mong rằng bạn đọc sẽ tìm ra nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ thường xuyên của mình, thấy được mức độ nguy hiểm của tình trạng này mà chủ động tìm hiểu. Thưa bác sĩ, hãy thực hiện các biện pháp càng sớm càng tốt để đạt được giấc ngủ chất lượng.
Bạn đọc có thể liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 để được giải đáp mọi thắc mắc liên quan đến bệnh lý mất ngủ cần được hỗ trợ y tế, sẽ được đội ngũ y bác sĩ tư vấn tận tình. Bệnh viện đa khoa medlatec đã giải đáp chi tiết và hữu ích.