Cơ thể người mẹ cần có thời gian để nghỉ ngơi, hồi phục sức khỏe sau thời gian dài mang thai và sinh nở. Thời kỳ này được gọi là thời kỳ kiêng cữ sau sinh.
1. Sau sinh bao lâu thì nên kiêng quan hệ tình dục?
Theo quan niệm dân gian, phụ nữ sau sinh cần phải nằm cữ khoảng 3 tháng (hoặc lâu hơn). Trong thời kỳ này, chị em phải ở trong phòng kín, hạn chế tiếp xúc với mọi người, tránh làm việc hoặc tắm rửa.
Nhưng theo các bác sĩ, phụ nữ sau sinh nên kiêng quan hệ tình dục trong khoảng 1 tháng. Trong thời gian này, mẹ cần tuân thủ một số chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt để cơ thể phục hồi tốt và cung cấp đủ sữa cho trẻ sơ sinh. Ngoài sự nỗ lực của bản thân, người chồng và gia đình cũng là nhân tố quan trọng giúp sản phụ vượt qua giai đoạn khó khăn này.
Phụ nữ nên tránh sinh con ít nhất 1 tháng
2. Một số điều về kiêng cữ sau sinh
10 điều sau đây có thể giúp mẹ bầu nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý và chăm sóc thai nhi trong thời gian kiêng cữ sau sinh.
2.1. Đừng kiêng khem quá mức
Nhiều người cho rằng phụ nữ sau sinh nên ăn nhiều đồ khô và đồ mặn để da luôn săn chắc. Tuy nhiên, ăn quá mặn có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ, dẫn đến táo bón và cao huyết áp.
Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, mẹ không nên kiêng khem quá mức, vẫn phải đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể phục hồi và tạo sữa. Vì sức đề kháng của mẹ còn tương đối yếu nên ăn uống đa dạng, bổ sung nhiều rau xanh và vitamin.
Một số thực phẩm phụ nữ sau sinh nên tránh như: đồ ăn lên men, đồ sống, đồ nguội, đồ chế biến sẵn …
2.2. Không tập thể dục vất vả
Tập thể dục giúp bà bầu giảm cân và lấy lại vóc dáng nhanh chóng, nhưng tập thể dục quá sức có thể khiến cơ thể mệt mỏi, khó hồi phục. Đặc biệt đối với những phụ nữ đã từng sinh mổ thì việc vận động, kích hoạt tuần hoàn máu là vô cùng quan trọng.
Trong giai đoạn này, các bà mẹ nên đi bộ chậm và tập thể dục vừa phải.
2.3. Không mang vật nặng
Sau khi sinh, các bà mẹ không nên lao động mà hãy chăm chỉ vận động ngay. Mang vác, lao động thể lực nặng nhọc khiến cơ bụng phải hoạt động, ảnh hưởng đến vết mổ ở bụng hoặc vết thương tầng sinh môn chưa hồi phục. Việc vươn tay và giơ tay cũng nên hạn chế.
2.4. Không tự ý dùng thuốc
Mẹ sau sinh còn đang cho con bú không được tự ý sử dụng thuốc điều trị, thực phẩm chức năng khi chưa có chỉ định của bác sĩ. Những loại thuốc này có thể đi vào sữa mẹ và ảnh hưởng đến em bé của bạn.
2.5. Tránh quan hệ tình dục
Các bà mẹ phải đợi 4-6 tuần để cơ thể hồi phục sau khi sinh. Không nên quan hệ tình dục quá sớm. Quan hệ tình dục sớm có thể gây chảy máu âm đạo và tăng nguy cơ nhiễm trùng.
2.6. Hạn chế căng thẳng và mệt mỏi
Sự mệt mỏi và căng thẳng về tinh thần có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ và việc cho con bú. Hãy nhờ chồng và gia đình giúp đỡ nếu việc trông trẻ và việc nhà khiến bạn mệt mỏi.
Phụ nữ sau sinh thường cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng
2.7. Tránh uống rượu, đồ uống có cồn và caffein
Đồ uống có cồn như rượu và bia có thể đi vào sữa mẹ, ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ và sức khỏe của con bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sản xuất sữa mẹ sẽ giảm nếu người mẹ uống rượu thường xuyên. Ngoài ra, những đồ uống này còn làm tăng nguy cơ cao huyết áp ở mẹ.
Cà phê và đồ uống có chứa caffein cũng đi vào sữa mẹ, khiến con bạn khó ngủ và hay quấy khóc. Thay vào đó, việc kiêng cữ mẹ nên uống thêm nước lọc, nước trái cây, sữa để tốt cho sức khỏe.
2.8. Không tắm bằng nước lạnh
Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, mẹ phải lưu ý không tắm nước lạnh, tắm biển dễ gây cảm lạnh, nhiễm trùng, nhiễm lạnh. Thông thường, sau 3-4 ngày, mẹ có thể lau người, tắm bằng nước ấm, vệ sinh cơ thể cho trẻ. Nên tắm hoặc lau bằng nước ấm trong phòng kín gió và không ngâm nước quá lâu.
Ngoài ra, mẹ có thể dùng lá hương nhu, vỏ cam, vỏ bưởi… để chườm ấm sau khi tắm sẽ giúp cơ thể bài tiết chất thải tốt hơn.
2.9. Vệ sinh răng miệng đúng cách
Các bà mẹ thường ngửi và hôn con mình, vì vậy vi khuẩn trong miệng có thể lây lan và khiến con họ bị bệnh. Do đó, hãy súc miệng bằng nước muối và đánh răng hàng ngày, đồng thời chú ý vệ sinh răng miệng sạch sẽ.
2.10. Hãy dành thời gian để nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc sau khi sinh con là rất quan trọng. Giấc ngủ giúp giảm căng thẳng sau sinh, cải thiện tâm trạng và giúp cơ thể tiết nhiều sữa để nuôi con.
Nghỉ ngơi đầy đủ giúp các bà mẹ nuôi dạy con cái tốt hơn
Ngoài ra, hạn chế sử dụng máy tính xách tay, điện thoại di động, máy tính bảng, TV, v.v. để không ảnh hưởng đến thị lực và sự phát triển của trẻ.
Phòng mẹ và bé cần được thiết kế rộng rãi, kín gió, sạch sẽ và không gây tiếng ồn để có được sự nghỉ ngơi tối ưu.
3. Những dấu hiệu bạn nên đến gặp bác sĩ
Sau khi sinh, các bà mẹ nên đi khám càng sớm càng tốt nếu gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào sau đây:
– Sốt cao trên 38 ° c.
– Vết mổ hoặc tầng sinh môn tấy đỏ và chảy mủ.
– Tiết dịch bất thường, có chứa các cục máu đông.
– Tiết dịch âm đạo có mùi hôi.
– Đau đầu dữ dội, thay đổi thị lực.
– Tiểu buốt, tiểu rắt, tiểu không tự chủ.
– Vú sưng tấy, chảy máu, nứt núm vú.
– Tôi bị đau bụng nhiều.
– Đau ngực, ho, nôn hoặc buồn nôn.
– Hoảng sợ, có dấu hiệu trầm cảm sau sinh, đặc biệt là có ý định tự tử hoặc làm hại em bé.
Đây là những dấu hiệu cảnh báo về vấn đề sức khỏe hoặc tâm thần của người mẹ và đừng để tình trạng này kéo dài, gây nguy hiểm cho cả mẹ và con. Trong thời gian này, chồng và người thân cũng cần quan tâm, hỗ trợ mẹ bầu để mẹ vượt qua khó khăn và nuôi dạy con tốt nhất có thể.
4. Hậu quả của việc không kiêng cữ sau sinh là gì?
Theo các bác sĩ sản khoa, người mẹ rất dễ mắc các bệnh hậu sản nếu không thực hiện chế độ kiêng cữ sau sinh nở. Các triệu chứng thường gặp là mẹ dễ bị đau lưng, cơ thể mệt mỏi hoặc đau đầu, dễ đau nhức xương khớp, sức khỏe kém, dễ xúc động.
Chế độ ăn uống kém có thể dẫn đến bệnh sau sinh
Đặc biệt phần phụ của phụ nữ sau sinh cần ít nhất 4 – 6 tuần để hồi phục. Nếu quan hệ tình dục quá sớm rất dễ khiến phần phụ bị tổn thương, chảy máu, nhiễm trùng.
Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, chị em cần được nghỉ ngơi và chăm sóc theo chế độ đặc biệt để sức khỏe được phục hồi nhanh nhất. Nếu bạn cần hỗ trợ sức khỏe sau sinh, hãy liên hệ với Bệnh viện Đa khoa medlatec để được tư vấn qua tổng đài 1900 56 56 56 .