Giảm tiểu cầu thường gặp ở bệnh nhân sốt xuất huyết, ung thư, thiếu máu, mang thai,… Nó làm suy giảm hệ miễn dịch và giảm khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh của cơ thể. Tình trạng này có thể được cải thiện bằng thuốc, nhưng những trường hợp nhẹ sẽ được ưu tiên cải thiện bằng chế độ chăm sóc và dinh dưỡng. Vậy ăn gì để tăng tiểu cầu hiệu quả?
1. Chế độ ăn kiêng giảm tiểu cầu tốt như thế nào?
Số lượng tiểu cầu thấp có thể do nhiều nguyên nhân, chẳng hạn như:
-
Một triệu chứng phổ biến của rong kinh ở phụ nữ và giảm tiểu cầu là mệt mỏi và suy nhược.
Ung thư, bệnh gan, bệnh bạch cầu, thiếu máu.
Phụ nữ mang thai.
Người nghiện rượu và thiếu vitamin b12.
Tiểu cầu là một thành phần quan trọng của máu
Một dấu hiệu của giảm tiểu cầu là dễ bị bầm tím và chảy máu, cũng có xu hướng nặng hơn ở những bệnh nhân này. Ngoài ra, ban xuất huyết giảm tiểu cầu miễn dịch có thể khiến hệ thống miễn dịch của cơ thể nhận ra nhầm tiểu cầu là vật lạ và sản sinh ra tự kháng thể để tiêu diệt chúng.
Ở những người có tiểu cầu thấp, thuốc có thể được yêu cầu tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và nguyên nhân của bệnh. Tuy nhiên, thay đổi dinh dưỡng và lối sống lành mạnh để tăng cường sức khỏe tổng thể vẫn đóng một vai trò quan trọng.
2. Cách tăng tiểu cầu hiệu quả nhất là gì?
Dưới đây là những loại thực phẩm đã được chứng minh là giúp cơ thể sản xuất nhiều tiểu cầu hơn, bù đắp sự thiếu hụt và phục hồi sau những tổn thương đã trải qua.
Vitamin c giúp cơ thể hấp thụ sắt và tổng hợp tiểu cầu tốt hơn
2.1. Bổ sung ngay các thực phẩm giàu vitamin c
Vitamin c là một chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng, do đó được khuyên dùng trong nhiều chế độ ăn kiêng. Đối với những bệnh nhân có tiểu cầu thấp, uống thêm vitamin C bổ sung cũng có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp tiểu cầu.
Những người bị giảm tiểu cầu nên bổ sung 400-2000 mg vitamin C mỗi ngày từ các thực phẩm sau: cam, bưởi, ổi, ớt chuông, kiwi, bông cải xanh, rau bina …
Một lưu ý nhỏ khi hấp thụ vitamin C từ thực phẩm là hãy tiêu thụ nó như nó vốn có mà không qua chế biến, đặc biệt là chế biến bằng nhiệt sẽ phá hủy chất dinh dưỡng này.
2.2. Thực phẩm giàu sắt
Nếu bạn đang băn khoăn ăn gì để tăng tiểu cầu thì bạn không thể bỏ qua những thực phẩm giàu chất sắt. Sắt là một khoáng chất quan trọng để tổng hợp các tế bào hồng cầu và tiểu cầu khỏe mạnh. Vì vậy, những người thiếu máu nói chung, đặc biệt ở những bệnh nhân có tiểu cầu trong máu thấp, cần tăng cường bổ sung sắt. Đặc biệt là đối với những người có nhu cầu cao như: phụ nữ có thai, người mới mất máu nhiều, phụ nữ thiếu máu do rong kinh, nghiện rượu, bệnh gan …
Phụ nữ mang thai cần nhiều sắt hơn
Theo khuyến nghị, phụ nữ mang thai cần tới 27 mg sắt mỗi ngày, mà chế độ dinh dưỡng thông thường không đáp ứng được. Vì vậy, bà bầu cần thường xuyên bổ sung sắt từ thực phẩm chức năng.
Phụ nữ từ 19 đến 50 tuổi cần 18 mg sắt mỗi ngày. Phụ nữ và nam giới trên 50 tuổi có nhu cầu sắt thấp hơn, khoảng 8 mg mỗi ngày.
Một chế độ ăn ít tiểu cầu nên bao gồm các thực phẩm giàu chất sắt như gan bò, hàu, đậu lăng, đậu phụ, sô cô la đen, đậu trắng, đậu tây, v.v. Hấp thụ sắt tốt hơn so với ăn với thực phẩm giàu vitamin, tránh ăn với thực phẩm giàu canxi.
2.3. Nhóm thực phẩm giàu axit folic
Axit folic là một loại vitamin B thiết yếu giúp các tế bào máu hoạt động tốt hơn, đặc biệt là bằng cách tăng sản xuất tiểu cầu. Trung bình, người lớn cần ít nhất 400 microgam axit folic và phụ nữ mang thai cần cao hơn 600 microgam mỗi ngày.
Tôi có thể ăn gì để tăng tiểu cầu ? Bạn có thể bổ sung ngay những thực phẩm giàu vitamin b12 sau đây vào thực đơn hàng ngày của mình:
-
Gan bò.
Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn …
Hạt.
Đậu trắng.
Nhiều người, đặc biệt là phụ nữ mang thai, lựa chọn bổ sung axit folic từ các nguồn thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng bổ sung axit folic tổng hợp này có thể làm giảm khả năng tổng hợp vitamin B12 với máu. Ngược lại, bổ sung axit folic từ thực phẩm sẽ không gây ra bất kỳ vấn đề nghiêm trọng nào và có thể giúp cơ thể bạn nhận được lượng chất dinh dưỡng đa dạng hơn.
Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin b12 vào thực đơn hàng ngày như gan bò, các loại đậu … giúp tăng tiểu cầu hiệu quả
2.4. Nhóm thực phẩm giàu vitamin b12
Vitamin b12 là một thành phần quan trọng tham gia vào cấu trúc của các tế bào hồng cầu và cũng giúp tăng sản xuất các tế bào tiểu cầu. Vì vậy, những người bị thiếu máu, tiểu cầu thấp cần bổ sung vitamin b12.
Nhu cầu về vitamin b12 là 2,4 microgam mỗi ngày đối với người từ 14 tuổi trở lên và 2,8 microgam mỗi ngày đối với phụ nữ mang thai và cho con bú. Những người có tiểu cầu thấp nên bổ sung nhiều hơn số lượng này để sản xuất tốt hơn lượng tiểu cầu, sau đó được duy trì ở mức mong muốn.
Thực phẩm giàu vitamin b12 bao gồm: trứng, thịt bò, gan bò, cá hồi, cá ngừ, sữa và các sản phẩm từ sữa. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho rằng uống sữa dù cung cấp vitamin B12 nhưng có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình sản xuất tiểu cầu. Trong khi không có dữ liệu chứng minh, hãy cân nhắc thực phẩm này khi bạn có tiểu cầu thấp.
Đối với người ăn chay, không thể bổ sung vitamin b12 từ nguồn động vật, các lựa chọn thay thế sẽ là sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa động vật, ngũ cốc hoặc thực phẩm chức năng.
3. Người bị tiểu cầu thấp nên ăn gì?
Giảm tiểu cầu làm tăng nguy cơ chảy máu và mức độ nghiêm trọng của rối loạn chảy máu. Do đó, nên hạn chế những thực phẩm làm tăng nguy cơ chảy máu, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tiểu cầu và làm giảm tiểu cầu:
-
Đồ ăn nhanh.
Thịt đỏ.
Chất béo bão hòa trong sữa và các sản phẩm từ sữa.
Quả mọng, cà chua.
Dầu động vật.
Thực phẩm đã qua chế biến, thực phẩm đóng hộp.
Hành tây và tỏi.
Nói không với bia, rượu, chất kích thích để bảo vệ sức khỏe tốt hơn
Cà phê và rượu là hai thức uống không tốt cho người bị giảm tiểu cầu, vì vậy hãy hạn chế uống và uống nhiều nước.
Một chế độ ăn uống lành mạnh với các loại thực phẩm trên sẽ giúp đặc biệt là những người có tiểu cầu thấp và những người bị thiếu máu cải thiện tình trạng của họ. Tuy nhiên, những trường hợp giảm tiểu cầu bệnh lý cần được chẩn đoán và điều trị tích cực.
-
-