Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng như thế nào đến bệnh lạc nội mạc tử cung?
Lạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa chủ yếu xảy ra ở vùng chậu. Bệnh hiếm khi lây lan ra ngoài ống dẫn trứng, buồng trứng và các mô xung quanh khung chậu.
Các triệu chứng của rối loạn này có xu hướng tồi tệ hơn trong thời kỳ kinh nguyệt. Các dấu hiệu bao gồm đau vùng chậu, tăng kinh nguyệt và đau khi giao hợp, đau khi đi tiêu, kinh nguyệt ra nhiều hoặc ra máu, mệt mỏi, tiêu chảy, đầy bụng, táo bón, đau thắt lưng, chuột rút …
Chăm sóc tổng hợp có thể giúp kiểm soát cơn đau và nhanh chóng điều chỉnh tình trạng bệnh. Ngoài việc tuân thủ một lối sống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, bạn cũng cần thiết lập một chế độ ăn uống khoa học. Thực phẩm lành mạnh có thể cải thiện tình trạng đau, viêm, tăng sức đề kháng. Ngược lại, thức ăn chứa nhiều chất béo bão hòa, đồ uống có cồn… có thể khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn.
Hiểu được phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung nên ăn gì và nên ăn gì, phụ nữ có thể thực hiện những thay đổi đáng kể trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh.
Ăn gì để chữa lạc nội mạc tử cung?
Để chống lại các triệu chứng viêm và đau của lạc nội mạc tử cung, tốt nhất bạn nên tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng, chủ yếu có nguồn gốc thực vật, giàu vitamin và khoáng chất. . (1)
Hãy chắc chắn rằng bạn biết những gì nên ăn khi bị lạc nội mạc tử cung, vì vậy bạn chỉ ăn một số loại thực phẩm tốt cho cơ thể của mình. Tập thói quen theo dõi các loại thực phẩm bạn ăn và các triệu chứng hoặc tác nhân mà bạn gặp phải chắc chắn sẽ giúp bạn rất nhiều trong quá trình điều trị.
Đặc biệt, bạn nên cân nhắc đến gặp chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn và hướng dẫn tạo thực đơn bữa ăn phù hợp với sức khỏe của bạn, vì không có cách tiếp cận chung cho tất cả các bệnh nhân. Tất cả các trường hợp bệnh.
1. Thực phẩm giàu omega-3
Thực phẩm giàu chất béo omega-3 lành mạnh có đặc tính chống viêm. Chất béo này có thể được tìm thấy trong cá và các nguồn động thực vật khác.
Chất béo omega-3 và omega-6 là các khối xây dựng các phân tử chống viêm và giảm đau trong cơ thể. Vì lạc nội mạc tử cung thường liên quan đến đau và viêm, nên việc bổ sung một tỷ lệ chất béo omega-3 và omega-6 lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn có thể đặc biệt có lợi cho những phụ nữ mắc chứng này. Trong các nghiên cứu trong ống nghiệm, tỷ lệ omega-3 đến omega-6 cao đã được chứng minh là có thể ức chế sự tồn tại của các tế bào nội mạc tử cung. (2)
Một số nghiên cứu quan sát đã chỉ ra rằng những phụ nữ ăn nhiều chất béo omega-3 nhất có nguy cơ mắc bệnh lạc nội mạc tử cung thấp hơn 22% so với những người ăn ít nhất.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng bổ sung dầu cá có chứa chất béo omega-3 có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng đau bụng kinh. Đây cũng là thay đổi dễ dàng nhất mà bạn có thể thực hiện để giảm đau và viêm do lạc nội mạc tử cung.
Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu omega-3 như cá thu, cá hồi, dầu gan cá, cá mòi, cá cơm, cá trích, hàu, trứng cá muối, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, đậu nành …
2. Trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt
Trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Sự kết hợp của các loại thực phẩm này đảm bảo một chế độ ăn uống hàng ngày giàu chất dinh dưỡng thiết yếu đồng thời giảm thiểu lượng calo rỗng của cơ thể.
Những lợi ích của những thực phẩm này có thể đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung. Trên thực tế, ăn nhiều chất xơ có thể làm giảm lượng estrogen. Điều này có nghĩa là ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ có thể là một chiến lược tốt cho phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung.
Trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt là những nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất. Những thực phẩm này cũng cung cấp chất chống oxy hóa, có đặc tính chống viêm và giảm đau liên quan đến lạc nội mạc tử cung.
3. Đậu tương
Một số bằng chứng cho thấy chế độ ăn có đậu nành làm giảm nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Các phytoestrogen trong đậu nành có thể ngăn chặn tác động của estrogen và giảm nguy cơ lạc nội mạc tử cung.
4. Thực phẩm giàu protein
Protein là nguồn dinh dưỡng quan trọng mà các chuyên gia khuyến khích người bệnh sử dụng. Thực phẩm giàu protein có vai trò cân bằng hormone và điều hòa nội tiết trong cơ thể. Từ đó giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh. Nguồn đạm nên chọn từ cá, thịt gia cầm, đậu phộng, đậu nành và các loại thực vật khác …
5. Thực phẩm bổ sung hữu ích
Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, chất bổ sung có thể hỗ trợ chăm sóc và điều trị bệnh nhân lạc nội mạc tử cung.
- Một nghiên cứu nhỏ liên quan đến 58 phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung. Những người tham gia đã uống 1.200 iu vitamin E và 1.000 iu vitamin C bổ sung và thấy giảm đau và bệnh viêm vùng chậu.
- Một nghiên cứu khác bao gồm bổ sung kẽm, vitamin A và C. Còn bạn. Phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung có thể làm giảm các dấu hiệu căng thẳng oxy hóa ngoại vi và tăng cường các dấu hiệu chống oxy hóa khi dùng các chất bổ sung này.
- Curcumin là thành phần chống viêm của nghệ, một loại gia vị phổ biến. Curcumin làm giảm sản xuất estradiol ức chế các tế bào nội mạc tử cung. Nghệ và curcumin cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
- Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ bổ sung vitamin D hàng ngày có tỷ lệ lạc nội mạc tử cung thấp hơn đáng kể. Ngoài vitamin D, canxi và magiê từ thực phẩm hoặc chất bổ sung cũng có thể có lợi.
Ăn gì để chữa lạc nội mạc tử cung?
Các chuyên gia y tế đã phát hiện ra rằng một số loại thực phẩm có ảnh hưởng tiêu cực đến bệnh lạc nội mạc tử cung. Trước khi tìm hiểu những điều không nên ăn khi bị lạc nội mạc tử cung, bạn có thể nhận ra rằng một số lựa chọn lối sống nhất định có thể ảnh hưởng đến sự tiến triển của bệnh và làm tăng nguy cơ phát triển bệnh. Thức ăn có thể ảnh hưởng đến mức độ đau hoặc có thể kiểm soát bệnh tốt. (3)
Mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm để xác định mối liên quan giữa một số loại thực phẩm hoặc thói quen lối sống và sự tiến triển hoặc thuyên giảm của bệnh. Tuy nhiên, một số thực phẩm sau đây được cho là có ảnh hưởng tiêu cực đến bệnh lạc nội mạc tử cung.
6. thịt đỏ
Một số nghiên cứu cho thấy nguy cơ lạc nội mạc tử cung cao hơn khi tiêu thụ nhiều thịt đỏ như thịt bê, thịt cừu, thịt bò và thịt lợn.
Lạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ thuộc vào nội tiết tố nữ, và lượng oestrogen trong máu cao hơn sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Vì vậy, nên hạn chế thịt đỏ, vì những thực phẩm này có thể làm tăng lượng estrogen, dẫn đến quá nhiều estrogen .
Ngoài ra, ăn quá nhiều thịt đỏ có thể khiến cơ thể sản sinh ra chất prostaglandin. Sự gia tăng hormone này sẽ kích thích sự phát triển nhanh chóng của các mô nội mạc, gây khó chịu và đau đớn cho người bệnh.
7. Thực phẩm giàu gluten
Một nghiên cứu trên 207 phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung cho thấy 75% cảm thấy ít đau hơn sau khi loại bỏ gluten khỏi chế độ ăn của họ.
Gluten có nhiều trong lúa mì, lúa mạch, lúa mạch đen và lúa mạch đen và được tìm thấy trong bánh ngọt, bánh mì, mì ống và ngũ cốc. Do đó, bạn có thể loại bỏ gluten bằng cách hạn chế sử dụng những thực phẩm này.
8. Chất béo chuyển hóa
Nhiều nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những phụ nữ tiêu thụ nhiều chất béo chuyển hóa có tỷ lệ chẩn đoán lạc nội mạc tử cung cao hơn. Chất béo chuyển hóa chủ yếu được tìm thấy trong thức ăn chiên, chế biến và thức ăn nhanh.
9. Thực phẩm đã qua chế biến
Hầu hết mọi người nên ăn càng ít thực phẩm chế biến càng tốt và đó là một cách để giúp kiểm soát bệnh lạc nội mạc tử cung. Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa chất béo và đường không lành mạnh, ít chất dinh dưỡng và chất xơ cần thiết, có thể dẫn đến đau và viêm.
Ngoài ra, hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm như bánh ngọt, khoai tây chiên, bánh quy, kẹo và đồ chiên rán có thể giúp giảm đau do lạc nội mạc tử cung.
10. Thực phẩm giàu fodmap
Theo chế độ ăn ít fodmap (viết tắt của oligosaccharides ghi nhớ, disaccharides, monosaccharides và polyols – đặc biệt là carbohydrate mà nhiều người không thể tiêu hóa) Những người bị hội chứng ruột kích thích, các triệu chứng lạc nội mạc tử cung được cải thiện. (4)
Nói chung, thực phẩm ảnh hưởng đến việc điều hòa hormone và cân bằng estrogen. Tất cả những yếu tố này đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến bệnh nhân lạc nội mạc tử cung. Ngoài các nhóm thực phẩm kể trên, bệnh nhân lạc nội mạc tử cung cần tránh rượu bia, cafein, chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa …
11. Đồ ăn cay
Những đồ ăn cay như ớt, ớt, sa tế … thường tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển, gây viêm nhiễm. Nó cũng khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.
Một số lưu ý khi bạn bị ốm
Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống và dùng thuốc theo chỉ định của các chuyên gia, phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung có thể thử các biện pháp điều trị tại nhà khác để giúp kiểm soát tình trạng bệnh. Các tình trạng hoặc triệu chứng của bệnh bao gồm:
- Tập thể dục thường xuyên;
- châm cứu;
- trị liệu thần kinh cột sống;
- vitamin b1, magiê;
- sử dụng sau đó Tham khảo ý kiến của bạn bác sĩ về thuốc nam.
Lạc nội mạc tử cung có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ nếu không được điều trị hiệu quả. Vì vậy, chị em cần tuân thủ nghiêm ngặt kế hoạch điều trị của bác sĩ và chế độ ăn uống khoa học để đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất.
Trung tâm Sản phụ khoa của Bệnh viện Đa khoa Tâm anh quy tụ đội ngũ bác sĩ Sản phụ khoa giỏi, có nhiều năm kinh nghiệm trong việc tư vấn và điều trị lạc nội mạc tử cung và nhiều bệnh lý phụ khoa phức tạp, sẵn sàng hỗ trợ và tư vấn cho bạn.
Để đặt lịch hẹn với bác sĩ sản khoa tại Bệnh viện Đa khoa Sanying, vui lòng liên hệ:
Tóm lại, phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung cần biết ăn gì và kiêng gì để bổ sung dinh dưỡng hợp lý, tăng cường sức đề kháng và kiểm soát bệnh.