Yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì

Dinh dưỡng ảnh hưởng như thế nào đến tình trạng suy nhược cơ thể?

Suy nhược cơ thể có nhiều nguyên nhân như: tuổi tác, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, tính chất công việc, bệnh lý, tâm lý căng thẳng, suy dinh dưỡng, mất cân đối … Trong đó, chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của nam và sinh lý.

Chế độ ăn uống khoa học, ngoài việc cân bằng 4 nhóm chất dinh dưỡng quan trọng (chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất) thì nên ưu tiên những dưỡng chất có lợi cho sinh lý nam giới và giúp cải thiện sinh lý nam giới. Cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường ham muốn và khả năng cương cứng của “cậu nhỏ”. Vì vậy, biết được giá trị của từng loại thực phẩm sẽ giúp mọi người có những lựa chọn đúng đắn và tốt nhất cho mình. (1)

Nên chọn những thức ăn để tối ưu hóa sinh lý của cơ thể, không nên để những thức ăn làm no. Điều này không chỉ giúp giải quyết các vấn đề về thể chất của nam giới mà còn giúp cải thiện sinh lực toàn diện và ngăn ngừa các bệnh có thể xảy ra như béo phì, tim mạch, cao huyết áp …

Cần ghi nhớ các nguyên tắc sau đối với chế độ dinh dưỡng của người bệnh:

• Thực phẩm tăng cường giàu vitamin và khoáng chất và thực phẩm giàu canxi
• Ăn nhiều rau xanh và trái cây, đặc biệt tốt cho sinh lý nam giới

li>

• Cần bổ sung đủ chất đạm cung cấp cho cơ thể: 1g / 1kg thể trọng mỗi ngày
• uống 2-3 lít nước mỗi ngày

Người yếu sinh lý nên ăn gì?

Sau đây là “danh sách” những thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới mà bạn cần ghi nhớ và sử dụng thường xuyên trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

Hàu

Đây là món ăn nói đến sinh lý nam giới bởi trong hàu có chứa nhiều kẽm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng testosterone trong máu, tăng ham muốn, cải thiện quá trình cương cứng, chất lượng và số lượng tinh trùng. (2)

Vì vậy, nên bổ sung hàu vào thực đơn ăn uống của nam giới bị yếu sinh lý. Ngoài hàu, tôm, cua, thịt lợn, thịt bò, ngũ cốc, hạt bí đỏ và các loại hải sản khác cũng rất giàu kẽm, mọi người có thể bổ sung kẽm cho cơ thể từ những thực phẩm này.

Cá hồi

Cá hồi được biết đến là loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe tim mạch và tình dục. Bên cạnh đó cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá bơn … cũng góp phần mang lại đời sống tình dục viên mãn. Theo các chuyên gia, chất béo omega-3 không hòa tan ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám động mạch và thúc đẩy lưu lượng máu. Khi hệ tuần hoàn hoạt động trơn tru sẽ giảm nguy cơ mắc một số bệnh ảnh hưởng đến chức năng sinh dục của nam giới. Để đạt hiệu quả, bạn nên ăn những loại cá này 2-3 lần / tuần.

Trứng

Trứng là lời khuyên dành cho những ai đang băn khoăn “suy nhược cơ thể nên ăn gì?” Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như vitamin a, b, c, d và giàu khoáng chất như sắt, kẽm … Những chất dinh dưỡng này không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn cung cấp năng lượng để làm quá trình “yêu” thú vị hơn mọi người hài lòng.

Đặc biệt lòng trắng trứng gà có tác dụng tăng oxy, kích thích ham muốn, giúp nam giới đê mê. Ngoài ra, trứng có chứa axit giúp tăng cường hệ miễn dịch của nam giới nên nếu thường xuyên bổ sung thực phẩm này có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh. Tuy nhiên, để kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể, nam giới chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi tuần.

Quả hạch

Bao gồm các loại hạt như: óc chó, hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí ngô, đậu phộng … Đây đều là những món ăn vặt hữu ích cho nam giới. Loại hạt này không chỉ giàu kẽm mà còn chứa arginine – một loại axit amin thiết yếu tạo ra oxit nitric, giúp cải thiện lưu thông máu và giúp cải thiện chứng rối loạn cương dương ở nam giới.

Vì vậy, các quý ông nhớ bổ sung các loại hạt vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình, có thể để riêng hoặc trộn chung với bột yến mạch, sữa chua, salad … sẽ ngon hơn.

Củ cải đường

Đây là một loại củ giàu vitamin, chất chống oxy hóa và nitrat có lợi cho sức khỏe và tình dục. Cụ thể, thành phần nitrat trong củ cải đường có tác dụng làm giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông máu và co cơ. Điều này không chỉ có ích cho sức khỏe tim mạch mà còn đặc biệt có lợi cho những người yếu sinh lý, có thể giúp quá trình cương cứng dễ dàng hơn, tăng sức chịu đựng khi giao hợp. Bên cạnh củ cải đường, nitrat cũng có trong các loại thực phẩm khác như rau bina, cần tây, củ cải, cải xoong.

Apple

Táo thường chỉ được biết đến với sức khỏe nói chung, nhưng ít người biết về những lợi ích sức khỏe thể chất của táo. Theo nghiên cứu, táo có chứa polyphenol và chất chống oxy hóa có thể giúp máu lưu thông tốt hơn đến bộ phận sinh dục, dẫn đến quá trình cương cứng nhanh hơn, mạnh hơn và tăng khoái cảm ở nam giới.

Đặc biệt, vỏ táo có chứa axit ursolic, một hợp chất có thể ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Bệnh lý này gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và khả năng sinh lý của nam giới, gây rối loạn xuất tinh (xuất tinh sớm, không xuất tinh), thậm chí có các triệu chứng như liệt dương. Lời khuyên dành cho nam giới là nên ăn táo cả vỏ mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và duy trì khả năng sinh lý mạnh mẽ cho nam giới. (3)

Bơ

Bơ được gọi là “siêu thực phẩm” và chứa nhiều chất béo omega-3 lành mạnh, vitamin và khoáng chất không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể mà còn cải thiện tâm trạng và khả năng ngủ của một người đàn ông. Vì điều này, người Aztec đã đặt tên cho cây bơ là “cây tinh hoàn”. (3)

Ngoài chất béo lành mạnh giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch và cải thiện tuần hoàn máu, thì hàm lượng vitamin E và kẽm trong trái bơ giúp tăng nồng độ testosterone trong cơ thể để tăng ham muốn, đồng thời giúp tăng ham muốn và cải thiện sản xuất tinh trùng số lượng và chất lượng. Vì vậy, để tăng cường khả năng chiến đấu, bạn đừng quên loại quả này nhé.

Dưa hấu

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, dưa hấu có chứa hợp chất hữu cơ citrulline, giúp kích hoạt sự thư giãn của các mạch máu. Hợp chất này khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành l-arginine, có tác dụng làm tăng nồng độ nitric oxide trong cơ thể và cải thiện lưu thông máu ở cơ quan sinh dục. Nhờ đó, tình trạng suy nhược cơ thể và rối loạn cương dương của nam giới sẽ được hỗ trợ. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tuyến tiền liệt khỏe mạnh.

Cà chua

Cà chua là một loại thực phẩm quen thuộc trong mỗi gia đình. Cà chua không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn rất giàu lycopene, một hợp chất vừa có thể giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt vừa giúp tăng cường khả năng sinh sản của nam giới.

Theo nghiên cứu từ Đại học Sheffield, cà chua có khả năng cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng khả năng vận động và hình thái của tinh trùng. Các quý ông có thể sử dụng cà chua trong các món ăn hoặc làm nước ép, sinh tố để sử dụng hàng ngày.

Hình

Khi được hỏi ăn gì cho cơ thể suy nhược, quả sung được coi là “thần dược”. Quả sung chứa nhiều vitamin và khoáng chất có thể giúp nam giới duy trì sức khỏe, tăng cường ham muốn, ngăn ngừa rối loạn cương dương. Sở dĩ quả sung có thể cải thiện khả năng thể chất của nam giới là do các hợp chất axit amin trong quả sung giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, bao gồm cả bộ phận sinh dục giúp “cậu nhỏ” cương cứng nhanh chóng. Tình dục, niềm vui trong một mối quan hệ.

Ngoài ra, quả sung rất giàu magie giúp duy trì hoạt động của dây thần kinh, chống mất ham muốn, chống xuất tinh ngược thường xảy ra.

Sô cô la đen

Sô cô la đen được biết đến như một “chất xúc tác” cho tình yêu vì thành phần phenethylamine (hạt đậu) của nó giúp kích thích và sản xuất dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng, hạnh phúc và tinh thần phấn chấn. thú vị hơn. Không chỉ vậy, sô cô la đen còn là “bảo bối” đối với người ốm yếu.

Sô cô la đen chứa l-arginine, một axit amin giúp tăng mức oxit nitric và cải thiện lưu thông máu. Vì như vậy, việc kích thích ham muốn và quá trình cương cứng diễn ra dễ dàng, dễ đạt khoái cảm trong quá trình giao hợp.

Hành tây

Đây thực sự là món ăn mà phái yếu không thể bỏ qua. Hành tây có nhiều lợi ích sức khỏe tình dục tuyệt vời cho nam giới. Một số nghiên cứu cho thấy rằng hành tây có thể làm tăng nồng độ testosterone trong máu một cách tự nhiên, do đó không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn tăng cường ham muốn và ngăn ngừa rối loạn cương dương. Do có thành phần sulfide nên nó giúp kiểm soát lượng cholesterol, cân bằng huyết áp và giúp máu lưu thông dễ dàng.

Ngoài ra, hành tây có chứa chất phytochemical giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp nam giới trở nên mềm mại, tăng cường thể lực, chống lại các bệnh tật gây hại cho cơ thể.

Ăn gì khi ốm yếu?

Ngoài những thực phẩm ưu tiên nên tăng cường hàng ngày để tăng cường sinh lý, bạn cần hạn chế “nạp” vào cơ thể những thực phẩm sau:

Đồ chiên

Người yếu sinh lý nên tránh đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ, dễ dẫn đến thừa cân, béo phì và mắc nhiều bệnh nguy hiểm do xơ cứng động mạch, tắc nghẽn tuần hoàn, rối loạn cương dương do khí huyết. Ngoài ra, nồng độ testosterone trong máu cũng giảm theo.

Thức ăn quá mặn hoặc quá ngọt

Thức ăn quá mặn hoặc quá ngọt đều không tốt cho sức khỏe thể chất của nam giới. Ăn quá nhiều đồ ngọt có thể khiến một số cơ quan bị trục trặc, khiến chúng kém khả năng kết nối. Ngoài ra, ăn quá no (hơn 5g / ngày) có thể dẫn đến rối loạn hệ thần kinh giao cảm, máu lưu thông kém, rối loạn cương dương. Vì vậy, để ngăn ngừa tình trạng suy giảm sinh lý nam giới cần hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, đồ chua….

Chất kích thích, rượu, thuốc lá

Đây là những điều mà người bệnh nên tránh xa. Theo các chuyên gia, việc sử dụng chất kích thích có thể mang lại cảm giác hưng phấn nhưng khi “vào cuộc” sẽ làm giảm khả năng cương dương và giảm lượng máu đến dương vật nên không mang lại khoái cảm. Hơn nữa, lạm dụng rượu bia lâu ngày có thể dẫn đến rối loạn nội tiết, rối loạn sinh lý, giảm chất lượng tinh trùng, nam giới có nguy cơ bị vô sinh. (4)

Ngoài ra, hút thuốc là nguyên nhân gây ra rối loạn cương dương, chết và khả năng di chuyển của tinh trùng. Lý do bởi thuốc là can thiệp vào quá trình sản xuất oxit nitric, giúp máu lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể, trong đó có cơ quan sinh dục. Do đó, khi mức oxit nitric giảm xuống, việc cương cứng trở nên khó khăn hơn.

Thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế

Có rất nhiều trong kẹo, bánh ngọt … Tiêu thụ quá nhiều những thực phẩm này không chỉ dẫn đến thừa cân, béo phì mà còn làm rối loạn hormone sinh dục testosterone. Sự suy giảm này ảnh hưởng nghiêm trọng đến thể chất của nam giới như giảm ham muốn, rối loạn cương dương, giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

Nội tạng động vật

Đây là món khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là món “ngoạm” miệng trên bàn rượu. Tuy nhiên, những người thể trạng yếu nên ăn càng ít càng tốt, vì những thực phẩm này chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol cao nên nếu ăn nhiều sẽ dẫn đến tăng cân, tăng lipid máu, xơ cứng động mạch, lưu thông máu kém, có thể rối loạn cương dương.

Ngoài ra, để tăng cường sinh lý nam, nam giới nên tránh ăn cay, kích thích và một số loại rau như rau răm, bạc hà… là một số thực phẩm sẽ làm giảm tinh trùng, giảm ham muốn và khả năng cương cứng. > p>

Câu hỏi liên quan

Ăn chay có phải là yếu sinh học không?

Đây là vấn đề của nhiều người khi họ theo chế độ ăn chay và chỉ ăn thực vật và không ăn động vật, trứng, thực phẩm từ sữa. Chế độ ăn như vậy có làm suy giảm sinh lý không? Theo nghiên cứu, ăn chay mang lại nhiều lợi ích như giúp duy trì cân nặng hợp lý, tránh béo phì, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, bảo vệ đường ruột. Tuy nhiên, nếu ăn không đúng cách sẽ khiến cơ thể thiếu chất, gây suy nhược cơ thể ở nam giới.

Theo các chuyên gia, 3 yếu tố cần thiết để hoạt động tình dục diễn ra suôn sẻ: thần kinh, nội tiết tố (testosterone) và mạch máu (liên quan đến oxit nitric). Khi được kích thích tình dục, não sẽ gửi tín hiệu đến tủy sống và mô cương nằm trong hai thể hang giúp máu lưu thông nhanh và đầy đủ đến dương vật. Tuy nhiên, đối với những người ăn chay sẽ dễ bị thiếu sắt, kẽm, protein, vitamin b12… các chất giúp bổ máu và các chất dinh dưỡng góp phần cho hoạt động tình dục diễn ra bình thường.

Những chất dinh dưỡng này thường có trong nhiều loại thịt động vật, trứng, sữa, ít hơn trong một số loại rau, quả hạch, ngũ cốc, hạt khô, trái cây tươi, các loại đậu … Do đó, người ăn chay phải biết cách lựa chọn. Thức ăn phù hợp, đủ lượng bổ sung mỗi ngày. Nhưng để làm được điều này rất khó, rất ít người làm được nên ăn chay dễ dẫn đến suy nhược cơ thể do thiếu chất dinh dưỡng.

Điều nguy hiểm là người ăn chay thiếu sắt, vitamin b, có thể dẫn đến co rút tinh hoàn ở nam giới, sức khỏe giảm sút, sản xuất tinh trùng không đủ số lượng và chất lượng, giảm khả năng sinh sản.

Ăn uống có chữa được hoàn toàn suy nhược cơ thể không?

Như đã nói ở trên, yếu tố sinh lý có nhiều nguyên nhân, trong đó dinh dưỡng chỉ là một trong số đó. Chế độ ăn kiêng chỉ giải quyết các tình trạng liên quan đến dinh dưỡng, vì các lý do như: bệnh lý, thường xuyên căng thẳng tinh thần, lối sống không đều đặn, tác dụng của thuốc … là cần thiết và còn nhiều cách khác để giải quyết.

Để nắm rõ tình trạng cơ thể, nam giới nên tự theo dõi hàng ngày, khi thấy xuất hiện các triệu chứng lạ không rõ nguyên nhân cần nhanh chóng đến các cơ sở y tế, bệnh viện chuyên khoa để được khám, chẩn đoán và điều trị tích cực. .

Thông tin trong bài đã giúp mọi người giải đáp được thắc mắc ăn gì và nên bỏ thuốc gì , mong rằng mọi người có thể có cho mình những lựa chọn tốt nhất. Bên cạnh đó, nam giới cần chú ý đến chế độ sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi, tập luyện điều độ để giúp tinh thần luôn “khỏe mạnh” mỗi ngày.