1. Nguyên nhân của chuột rút là gì?
Trước tiên, bạn cần biết, tình trạng của bạn có thực sự là chuột rút không? Chuột rút có thể xảy ra ở bất kỳ nhóm cơ nào trên cơ thể, nhưng phổ biến nhất là cơ bắp chân chịu tác động của căng thẳng và tư thế làm việc, vận động, thể lực. Khi bị chuột rút, bạn sẽ cảm thấy một cơn co thắt mạnh khiến cơ bị thắt lại, đôi khi có thể thấy rõ cơ cứng nổi lên trên bề mặt da.
Chuột rút phổ biến với nhiều người
Theo cách này, bệnh nhân bị đau dữ dội ở cơ khiến họ không thể cử động bộ phận. Chuột rút thường kéo dài vài giây đến vài phút, sau đó các triệu chứng đau giảm dần và biến mất hoàn toàn. Chuột rút có thể xảy ra trong hoặc sau khi vận động, và đôi khi ngay cả khi bệnh nhân đang ngủ, khiến họ thức giấc. Chuột rút có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng người lớn, đặc biệt là những người trên 60 tuổi và phụ nữ mang thai là đối tượng dễ mắc phải nhất.
Có nhiều lý do dẫn đến tình trạng chuột rút cơ đột ngột này, chẳng hạn như:
Tập thể dục cường độ cao liên tục
Vận động đột ngột, tập luyện cường độ cao kéo dài có thể khiến cơ bị căng, dẫn đến mệt mỏi. Tình trạng này thường gặp ở những vận động viên phải tập thể dục quá sức và không thường xuyên. Tập thể dục quá sức dẫn đến mỏi cơ, và axit lactic tích trữ trong cơ làm giảm tín hiệu giữa dây thần kinh và cơ, dẫn đến chuột rút.
Hoạt động quá mức gây ra chuột rút
Nếu đây là lý do, chuột rút có thể xảy ra trong hoặc sau khi tập thể dục. Đôi khi chuột rút xảy ra sau nhiều giờ tập thể dục cường độ cao. Các vùng cơ thường bị ảnh hưởng nhất là các cơ lớn, chẳng hạn như đùi và bắp chân.
Tổn thương cơ
Khi các cơ bị thương, chúng có xu hướng co lại để giảm thiểu chuyển động, do đó hạn chế chấn thương nhiều hơn. Cơ chế tự bảo vệ này của cơ thể là nguyên nhân chính gây ra hiện tượng co cứng cơ sau khi tập luyện hoặc do tai nạn chấn thương.
Mệt mỏi cơ
Bạn cũng bị chuột rút khi nằm, đứng hoặc ngồi ở một tư thế quá lâu. Nó có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng nó phổ biến nhất ở người cao tuổi. Tình trạng co cứng cơ do mỏi cơ tương đối dễ cải thiện, thường xuyên thay đổi tư thế và xoa bóp để làm mềm cơ sẽ có kết quả tốt.
Thiếu natri
Natri là một chất dinh dưỡng quan trọng được tìm thấy trong dịch cơ thể ngoại bào. Thiếu natri do chế độ ăn uống hoặc bệnh tật có thể khiến cơ thể mất nước và chuột rút. Ngoài ra, các bệnh như xơ gan cổ trướng hay quá trình chạy thận cũng có thể gây chuột rút.
Thiếu canxi và magiê
Tình trạng này thường gặp ở phụ nữ mang thai do nhu cầu dinh dưỡng đối với hai chất này tăng lên nhưng chế độ ăn không cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Khi lượng magiê và canxi trong máu thấp, hoạt động của mô thần kinh và cơ cũng có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến co thắt cơ ở cánh tay, cổ tay và chân.
Chuột rút có thể gây chấn thương cho bệnh nhân
Thiếu kali
Sự thiếu hụt kali có liên quan đến hoạt động của cơ bắp, vì vậy những người có lượng kali trong máu thấp dễ bị chuột rút hơn.
Mất nước
Mất nước có thể do những nguyên nhân khách quan như vận động quá lâu trong thời tiết nắng nóng, đổ mồ hôi nhiều nhưng không được cung cấp đủ nước và điện giải. Đôi khi cơ thể mất nước do sốt cao, nôn mửa, tiêu chảy, chuột rút.
Do mang thai
Lý do chuột rút rất phổ biến ở phụ nữ mang thai là do nhiều thay đổi về nội tiết tố, cân nặng và nhu cầu dinh dưỡng tăng lên trong thời kỳ mang thai. Đặc biệt phụ nữ mang thai rất dễ bị thiếu các khoáng chất như magie, photpho, canxi và thời kỳ thai nhi phát triển lớn nhất là vào những tháng cuối thai kỳ, điều này dễ gây áp lực lên mạch máu, cơ và xương của bà bầu. chi dưới. Chịu áp lực lớn hơn từ trọng lượng cơ thể, vì vậy bạn dễ cảm thấy mệt mỏi.
Bệnh lý học
Các bệnh làm gián đoạn tuần hoàn và lưu thông máu, chẳng hạn như thiếu máu, huyết áp, tiểu đường, bệnh tim mạch và suy thận, có thể gây ra chuột rút.
Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc có thể gây chuột rút cho bệnh nhân, chẳng hạn như: thuốc lợi tiểu, thuốc tránh thai, thuốc làm giảm lượng magiê và kali trong thời gian dài …
Việc tìm ra nguyên nhân gây chuột rút sẽ giúp người bệnh phòng tránh và cải thiện bệnh tốt hơn.
2. Hay chuột rút là một mối quan tâm?
Nói chung, hầu hết chuột rút không phải là nguyên nhân đáng lo ngại và bệnh này có thể được ngăn ngừa và giảm thiểu bằng cách chăm sóc tại nhà. Tuy nhiên, trong trường hợp chuột rút nặng, cần lưu ý các dấu hiệu bệnh lý sau:
-
Sưng tấy, mẩn đỏ và thay đổi màu da.
Co thắt lâu dài kèm theo yếu cơ.
Đau do chuột rút không thể chịu nổi, mặc dù đã được điều dưỡng, xoa bóp, chườm ấm, …
Những cơn đau quặn về đêm thường xuyên xảy ra, làm gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh.
Tai nạn có thể xảy ra nếu bệnh nhân bị chuột rút trong các hoạt động hoặc thể thao như bơi lội, lái xe, chạy bộ, vận hành máy móc, v.v. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên bị chuột rút, đừng chủ quan mà hãy tăng cường vận động, đồng thời chú ý khởi động kỹ trước khi tập để tránh những tai nạn do chuột rút gây ra.
Chuột rút trong hầu hết các trường hợp sẽ cải thiện khi được chăm sóc và tập thể dục
Do đó, hoặc chuột rút thường không phải là vấn đề sức khỏe. Nếu các biện pháp chăm sóc tại nhà không giúp ích được gì cho bạn, hãy đến cơ sở y tế để được kiểm tra và điều trị tốt hơn.