Trong quá trình luyện tập thể dục thể thao rất dễ khiến dây chằng bị căng. Bệnh nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như viêm nhiễm, đứt dây chằng, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Để hiểu rõ hơn về bong gân dây chằng và cách điều trị, bạn có thể đọc các bài viết sau.
1. Căng dây chằng là gì?
Trên cơ thể có hàng trăm dây chằng với nhiều kích thước và hình dạng khác nhau, phân bố ở các bộ phận: cổ, lưng, đầu gối, mông … Đây là cơ quan bao quanh khớp và được cấu tạo bởi nhiều sợi mô cấu tạo nên. lên của các phân tử collagen liên kết chặt chẽ. Vì vậy, chức năng chính của cơ quan này là kết nối các khớp lại với nhau, đồng thời có tác dụng cố định và bảo vệ các đầu khớp.
Giãn dây chằng là tình trạng dây chằng ở các vùng như đầu gối, cột sống, cổ, thắt lưng … bị co giãn quá mức nhưng không bị đứt. Giãn dây chằng là do làm việc sai tư thế, tai nạn hoặc va chạm mạnh. Lúc này, vùng tổn thương sẽ sưng tấy và khiến bạn cảm thấy đau đớn. Đồng thời, việc đi lại hay di chuyển cũng trở nên khó khăn do các khớp xương bị lỏng lẻo.
Giãn dây chằng là khi dây chằng ở đầu gối, cột sống, cổ, thắt lưng và các vùng khác bị giãn ra nhưng không bị đứt
Tình trạng dây chằng bị giãn quá mức có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm nếu để lâu như: rách dây chằng, viêm gân, …
2. Nguyên nhân gây ra giãn dây chằng
Sự căng của mặt đất là một điều thường xảy ra khi tập thể dục. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, sau đây là một số nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng giãn dây chằng:
Đã chuyển đến sai vị trí:
Ngồi sai tư thế khi làm việc hoặc mang vác đồ đạc có thể làm giãn dây chằng. Đồng thời, trong quá trình tập luyện điền kinh, cử tạ,… lỗi tiếp đất hoặc trượt chân cũng có thể gây ra tình trạng này. Vì vậy, cần hết sức lưu ý để tránh làm dây chằng bị tổn thương trong quá trình hoạt động.
Trong điền kinh, cử tạ, v.v., tiếp đất sai cách hoặc trượt chân cũng có thể gây giãn dây chằng
Làm việc quá sức:
Nâng hoặc mang vật nặng đòi hỏi rất nhiều sức mạnh của cơ đồng thời làm giãn dây chằng. Nếu thường xuyên xảy ra hiện tượng hệ thống dây chằng bị kéo căng quá mức và liên tục khiến dây chằng bị giãn.
Thiệt hại:
Va chạm mạnh khi ngã, tai nạn giao thông hoặc tai nạn lao động có thể gây tổn thương xương và khớp. Nó cũng làm giãn cơ và kéo căng dây chằng. Do đó, khi xoay người, duỗi, gấp,… bạn sẽ bị đau rất nhiều.
Tuổi:
Các dây chằng được tạo thành từ mô liên kết, thành phần chính là collagen. Theo thời gian, lượng collagen mà cơ thể sản xuất giảm dần. Hậu quả là dây chằng của người già sẽ bị thoái hóa và dễ bị co thắt quá mức.
Dây chằng của người già sẽ bị thoái hóa và dễ bị căng
Một số bệnh khác:
Một số bệnh liên quan đến xương khớp có thể gây giãn dây chằng như thoát vị đĩa đệm, viêm khớp, thoái hóa khớp,… Vì vậy, bạn phải điều trị dứt điểm các bệnh này để hạn chế tình trạng giãn dây chằng.
3. Các triệu chứng căng dây chằng
Khi dây chằng bị kéo căng, các triệu chứng sau có thể xảy ra:
Đau đớn:
Những người bị chấn thương dây chằng luôn mệt mỏi khi bị đau. Tùy thuộc vào mức độ tổn thương của dây chằng mà cơn đau có thể tạm thời hoặc dai dẳng. Đặc biệt khi thời tiết trở lạnh, ẩm ướt thì cơn đau càng dữ dội và nhức nhối hơn. Do đó, cơn đau có thể cản trở các hoạt động hàng ngày khi xoay người đột ngột, đứng lên, ngồi xuống hoặc khiêng đồ.
Những người bị tổn thương dây chằng luôn cảm thấy mệt mỏi khi phải chịu đựng những cơn đau
Sưng, đỏ và bầm tím:
Khi dây chằng bị giãn quá mức, vùng bị tổn thương xung quanh dây chằng sẽ sưng lên. Đồng thời, do máu cô đặc nên vùng tổn thương sẽ nóng đỏ. Sau một thời gian, vùng da ở đó sẽ chuyển sang màu tím.
Căng thẳng khớp:
Khi dây chằng bị giãn quá mức, bạn sẽ bị cứng. Để tiếp tục cử động bình thường, bạn phải xoa bóp các khớp trong vài phút. Nếu dây chằng bị rách, việc đi lại có thể trở nên khó khăn do các khớp lỏng lẻo.
Khi dây chằng bị giãn ra quá mức, bạn sẽ bị cứng
Các triệu chứng trên giống với biểu hiện của các bệnh liên quan đến xương khớp. Vì vậy, bạn nên đi khám để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời.
4. Điều trị bong gân dây chằng là gì
Nếu không được khắc phục sớm, tình trạng căng dây chằng có thể phức tạp và khó điều trị hơn. Đồng thời, tình trạng này có thể dẫn đến một số bệnh nguy hiểm như viêm khớp, thoái hóa khớp,… Vì vậy, để hạn chế tối đa những cơn đau, bạn có thể tham khảo các biện pháp điều trị sau đây. :
Nghỉ ngơi hợp lý:
Khi dây chằng bị kéo căng, bạn nên nẹp khớp. Đồng thời, cần hạn chế vận động gắng sức, nghỉ ngơi hợp lý để giảm tổn thương dây chằng.
Nếu máu bị ứ đọng và chèn ép dây chằng, nó có thể gây đau nhiều hơn, vì vậy bạn không nên ngồi yên. Để tăng độ dẻo dai cho dây chằng và lưu thông máu, bạn nên tập các bài tập yoga dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, kết hợp với xoa bóp khớp.
Để lưu thông mạch máu, bạn nên tập các bài yoga dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, kết hợp với massage các khớp
Túi chườm lạnh:
Sau khi dây chằng bị giãn, có thể chườm lạnh lên vùng bị thương để giảm đau. Phương pháp này chỉ có hiệu lực trong 48 giờ đầu tiên. Không bao giờ áp dụng nhiệt cho khu vực bị ảnh hưởng. Vì điều này có thể gây ra sưng tấy ở vùng bị ảnh hưởng.
Ăn uống lành mạnh:
Để dây chằng nhanh phục hồi, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như: rau xanh, rau củ quả tươi, thịt, cá … Những thực phẩm này sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, có thể giúp giảm viêm và giảm đau hiệu quả. Ngoài ra, nên tránh một số thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn cay, đồ uống có cồn,… vì chúng có thể khiến tình trạng tổn thương dây chằng trở nên trầm trọng hơn.
Để dây chằng nhanh phục hồi, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như: rau xanh, rau củ quả tươi, thịt, cá …
Căng thẳng ngôn ngữ có thể cản trở các hoạt động hàng ngày. Nếu không được điều trị, tình trạng này có thể dẫn đến một số biến chứng nguy hiểm như viêm khớp, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp. Do đó, khi nhận thấy các triệu chứng như đau, sưng, tấy đỏ, cứng khớp… cần đi khám bác sĩ chuyên khoa kịp thời. Đồng thời, không nên sử dụng các phương pháp dân gian để tự chữa bệnh, nếu không sẽ càng làm nặng thêm tác hại.