Sau khi sinh, người mẹ rất yếu về thể chất và tinh thần. Rất dễ mắc bệnh hậu sản nếu không được chăm sóc đúng cách. Chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý là cách duy nhất giúp mẹ tránh được các bệnh hậu sản.
Cảnh báo về bệnh sau sinh ở phụ nữ
Sau sinh là giai đoạn sau sinh mẹ cần được chăm sóc tốt nhất về thể chất và tinh thần để phục hồi và xây dựng năng lượng nuôi dưỡng bé yêu.
Theo nghiên cứu của Tây y, thời gian phục hồi sức khỏe ngắn nhất của các bà mẹ là 6 tuần. Trong Đông y cũng như truyền miệng từ đời này sang đời khác, người mẹ phải mất đến 3 tháng mới khỏi bệnh hoàn toàn.
Nếu các bà mẹ không được chăm sóc đầy đủ sau khi sinh, họ rất dễ mắc các bệnh hậu sản. Các bệnh điển hình như:
- Xuất huyết sau sinh (tăng huyết áp sau sinh)
- Nhiễm trùng (nhiễm trùng âm đạo, cổ tử cung, phẫu thuật, đường tiết niệu …)
- chảy máu
- sản giật
- sẩy thai
- đau (tầng sinh môn, vết mổ, cơn co tử cung …)
- táo bón – trĩ
- chảy máu chậm
- Trầm cảm
Những bệnh hậu sản này nếu không được chữa trị kịp thời sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, dẫn đến suy nhược tinh thần, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng của mẹ và bé.
Vì vậy, bên cạnh việc điều trị hỗ trợ tâm lý, các mẹ cũng cần bổ sung dinh dưỡng hợp lý để giữ gìn sức khỏe và tránh các bệnh hậu sản.
Phụ nữ sau sinh không nên ăn gì để tránh các bệnh hậu sản?
Bà mẹ sau sinh không nên ăn những thực phẩm có hại cho sức khỏe bà mẹ và trẻ em:
Tránh đồ ăn cay
Thức ăn cay có hại cho đường ruột của người mẹ, đặc biệt là làm giảm mùi vị của sữa và khiến trẻ bỏ bú. Nó cũng có thể gây hại cho ruột non của trẻ em.
Ăn đồ cay khiến mẹ dễ bị táo bón và trĩ sau khi sinh.
Xem Thêm: Trang phục Khi mang thai
Tránh rượu, caffein
Caffeine có thể khiến trẻ gắt gỏng và gây mất ngủ. Caffeine được tìm thấy trong trà, cà phê, sô cô la, nhiều loại nước ngọt và thuốc không kê đơn. Trong trường hợp thường xuyên thức khuya chăm con, mẹ tiêu thụ lượng lớn caffein có thể gây mất ngủ, không tốt cho sức khỏe.
Đồ uống có cồn như rượu, bia cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa của mẹ và làm tăng cảm giác uể oải, buồn ngủ, nhất là mẹ đang mang thai, không có lợi cho sự phát triển bình thường của trẻ. cho con bú.
Tránh thực phẩm chứa nhiều thủy ngân
Cá kiếm, cá mập, cá thu và cá ngói chứa hàm lượng cao một loại độc tố gọi là thủy ngân. Thủy ngân có hại cho sự phát triển trí não của bé.
Tránh thức ăn lạnh
Các loại thức ăn và đồ uống lạnh không tốt cho răng miệng và tiêu hóa của mẹ sau sinh. Nếu các bà mẹ ăn thức ăn lạnh ngay sau khi sinh, họ dễ bị đau răng lâu dài và các vấn đề về tiêu hóa. Đó cũng là một lý do khiến cơn đau của mẹ kéo dài hơn.
Tránh thực phẩm nấu chưa chín
Thực phẩm chưa trưởng thành có thể làm tăng nguy cơ ngộ độc và rối loạn tiêu hóa ở người mẹ thậm chí có thể ảnh hưởng đến đường ruột của trẻ bú sữa mẹ.
Tránh thức ăn và đồ uống chua
Đồ uống chua làm từ trái cây, cam, quýt và chanh thường là nguồn cung cấp vitamin C. Nhưng đối với những mẹ mới sinh con thì những loại trái cây này không có nhiều lợi ích.
Thức ăn chua, dễ lên men không tốt cho tiêu hóa của bà mẹ mới sinh. Mặt khác, trẻ bú sữa mẹ dễ bị trào ngược axit, tiêu chảy, hoặc hăm tã nếu mẹ tiêu thụ những chất này. Phụ nữ sau sinh tránh ăn đồ chua.
Tránh đồ uống có ga
Nhiều đồ uống có ga ngọt như Pepsi, Coke và bia hấp dẫn vị giác, nhưng chúng tốt nhất nên tránh sau khi sinh. Nó làm tăng tình trạng đầy hơi, chướng bụng và cản trở quá trình tiêu hóa của mẹ.
Nên thử ăn các loại hạt
Khi mang thai, mẹ nên ăn nhiều các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, đậu phộng… để giúp não bộ của thai nhi phát triển tốt.
Tuy nhiên, điều này không được khuyến khích cho các bà mẹ sau khi sinh con. Bé có khả năng bị dị ứng với các thành phần của hạt cây, đặc biệt là đậu phộng khi đang bú mẹ. Mẹ nên thăm dò với một lượng rất nhỏ (1-2 hạt) và theo dõi phản ứng của trẻ. Nếu biểu hiện của bé bình thường, bạn có thể tăng lượng thức ăn lên từng chút một và quan sát kỹ. Nhưng tốt nhất bạn nên chọn những món ăn nhẹ khác trước khi bé cai sữa.
Đồ chiên
Khoai tây chiên, gà rán giòn, hành tây rán, v.v … đồ rán chứa nhiều cholesterol không tốt cho tiêu hóa, gây buồn nôn, tiêu chảy và không tốt cho sức khỏe của bạn. Quá trình hồi phục của mẹ.
Tránh xa thực phẩm chức năng để giảm cân và làm đẹp
Nhu cầu làm đẹp và tạo đường nét sau sinh rất phổ biến. Nhiều mẹ tìm đến các loại trà giảm béo, thực phẩm chức năng… nhưng nhất định không nên. Các thành phần khác nhau trong các loại trà này chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng, vì vậy những thực phẩm này không được khuyến khích cho các bà mẹ mang thai và cho con bú.
Các mẹ nên tuân thủ các phương pháp chải lông tự nhiên tại nhà để đạt được hiệu quả bền vững.
Phụ nữ sau sinh nên ăn gì để tránh bệnh hậu sản, sữa tốt, con béo hơn?
Sau khi sinh thường, mẹ nên chăm sóc như thế nào cho đúng?
Nguyên tắc ăn uống lành mạnh cho phụ nữ sau sinh
- Ăn nhiều loại thực phẩm.
Hãy thử một chế độ ăn uống cân bằng mỗi ngày, bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm protein và viết nhật ký.
- Uống nhiều nước.
Cơ thể bạn cần nhiều chất lỏng (khoảng 6-10 ly mỗi ngày), đặc biệt nếu bạn đang cho con bú. Chủ yếu uống nước, sữa và nước trái cây.
- Ăn chất đạm
Thực phẩm như sữa, pho mát, sữa chua, thịt, cá và đậu. Thực phẩm giàu protein rất quan trọng để giúp bạn phục hồi sau khi sinh và giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh.
- Ăn nhiều trái cây và rau quả.
Hãy thử làm một nửa đĩa trái cây và rau. Trái cây và rau quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp bạn khỏe mạnh. Chúng cũng chứa chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón.
- Uống vitamin trước khi sinh.
Nếu bạn đang cho con bú, tốt nhất bạn nên tiếp tục uống vitamin trước khi sinh.
- Hạn chế đồ ăn vặt.
Soda, bánh quy, bánh rán, khoai tây chiên và khoai tây chiên đôi khi cũng được, nhưng đừng để chúng thay thế thực phẩm lành mạnh.
- Tránh các loại thực phẩm trên.
Thực phẩm và chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ sau sinh
- Hạt giống
Lúa mì, gạo, yến mạch, bột ngô, lúa mạch và các loại ngũ cốc khác thuộc loại này. Bánh mì nguyên hạt chứa nhiều axit folic, một chất dinh dưỡng mà em bé của bạn cần trong những tháng đầu tiên. Thêm vào đó, nó chứa sắt để ngăn ngừa thiếu máu và chất xơ để giữ cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh.
- Rau
Xen kẽ giữa các loại rau màu đỏ, xanh đậm và cam và các loại đậu như đậu. Bạn có thể thêm hạt cỏ cà ri vào công thức nấu ăn để có dinh dưỡng lành mạnh với hương vị hấp dẫn. Các loại rau xanh như bông cải xanh và rau bina chứa nhiều vitamin A, canxi và chất chống oxy hóa rất tốt cho cả mẹ và bé.
- Trái cây
Bạn có thể chọn trái cây tươi, đóng hộp hoặc sấy khô. Trái cây có thể giúp mẹ tăng sức đề kháng. Bạn nên ăn hai hoặc nhiều phần trái cây hoặc nước trái cây mỗi ngày. Quả việt quất rất giàu vitamin, khoáng chất và carbohydrate cần thiết.
- Thịt & amp; sữa:
Các sản phẩm từ sữa là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống sau sinh của bạn. Sử dụng các sản phẩm không có chất béo và ít chất béo như sữa bơ và sữa chua.
- Cá hồi
Đây là món ăn bổ dưỡng dành cho những người mới làm mẹ. Cá hồi có chứa dha – một chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển hệ thần kinh của bé. Cá hồi cũng có thể giúp làm dịu tâm trạng của người mẹ và tránh lo lắng và trầm cảm sau sinh.
- Chất đạm:
Cá, các loại hạt, hạt, đậu Hà Lan và đậu là những nguồn giàu protein cần có trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Thịt nạc và thịt gia cầm cũng là những lựa chọn tốt. Các loại đậu như đậu đen và đậu tây rất giàu protein thực vật và rất tốt cho người ăn chay.
- Nước:
Điều quan trọng là uống nhiều nước để ngăn ngừa mất nước và tạo ra nguồn sữa mẹ dồi dào. Có thể thay nước lọc bằng nước trái cây và sữa.
Một số cách dân gian tránh hậu sản sau sinh
Nguyên tắc tránh hậu sản trong y học Hàn Quốc
- Hoạt huyết: lưu thông Khí và huyết
- Sinh khí: giúp cơ thể sinh sôi nảy nở
- Dưỡng huyết: nuôi dưỡng khí huyết của cơ thể
> Phá ứ thông Xung: khai thông mồ hôi sau sinh, chống hậu sản
Trong dân gian có nhiều cách để phục hồi sức khỏe và tránh hậu sản
- Xoa bóp bụng bằng hỗn hợp gừng-muối-ngải cứu
- Lau người hàng ngày bằng rượu gừng nghệ đã được xay trong ít nhất 3 tháng
- ăn ấm Thức ăn: Cơm, canh nóng
- Một số món ăn như canh hà thủ ô, chân giò hầm đu đủ, canh khoai lang, thịt nạc rang nghệ … Nếu ăn điều độ sẽ rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. , sữa đặc sau sinh.
** Lưu ý: Thông tin được cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Ruby chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho khoa chẩn đoán hoặc điều trị bệnh. Người bệnh không được tự ý mua thuốc điều trị. Đ ể biết chính xác tình trạng bệnh, người bệnh cần đến bệnh viện để được thăm khám, chẩn đoán trực tiếp và đưa ra phương án điều trị hợp lý.
Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Ruby để biết thêm thông tin hữu ích: https://www.facebook.com/benhvienhongngoc/