Sảy thai ăn gì và tất cả các vấn đề liên quan khác | Medlatec

Phụ nữ vừa bị sẩy thai không chỉ bị ảnh hưởng về mặt tinh thần mà thể chất cũng rất yếu. Vậy ăn gì để chân nhanh trở lại đồng thời tránh những thực phẩm có thể gây sảy thai giúp bạn chuẩn bị tốt hơn cho lần mang thai tiếp theo?

1. Phá thai bằng thuốc có tốt không?

Sau khi sẩy thai , phụ nữ thường bị mất máu, chóng mặt và cơ thể mệt mỏi. Các tổn thương về tinh thần kéo theo đó là chán ăn, khó hấp thu chất dinh dưỡng, phục hồi sức khỏe. Vì vậy, chồng và những người thân trong gia đình cần ở bên cạnh động viên, hỗ trợ và thiết lập một chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Dưới đây là một số thực phẩm nên ăn sau khi sẩy thai:

Bạn Đang Xem: Say thai nen an gi va kieng gi

1.1. Thực phẩm giàu canxi

Thực phẩm cung cấp nhiều canxi cho phụ nữ bao gồm:

– Sữa và các sản phẩm từ sữa như pho mát, sữa chua, v.v., hãy chọn các loại ít chất béo.

– Hải sản như cá mòi, cá hồi, v.v.

– Đậu bắp.

– Các loại rau có lá màu xanh đậm.

Do lượng canxi nuôi dưỡng thai nhi trong quá trình mang thai nên cơ thể mẹ bầu thường bị thiếu hụt chất dinh dưỡng này. Bổ sung canxi từ thực phẩm là cần thiết để phục hồi sức khỏe của xương và chuẩn bị tốt hơn cho thai kỳ sắp tới.

1.2. Thực phẩm giàu chất sắt

Phá thai khiến cơ thể mẹ chảy máu nhiều, dẫn đến thiếu máu và làm giảm lượng sắt trong cơ thể. Tình trạng này cũng thường dẫn đến mệt mỏi và giảm năng lượng, vì vậy bạn cần nhận được chất dinh dưỡng này từ thực phẩm.

Sảy thai ăn gì cần bổ sung nhiều nhóm dưỡng chất

Bổ sung sắt giúp giảm mệt mỏi và suy giảm thể chất sau khi sẩy thai

Chất sắt tốt nhất mà cơ thể phụ nữ có thể hấp thụ sau khi sẩy thai là chất sắt heme dễ hấp thụ có trong thịt nạc như thịt gà, thịt bò và thịt lợn. Đây là một loại thực phẩm giàu sắt heme dễ hấp thụ, vì vậy hãy chọn loại thịt yêu thích của bạn và nấu thật ngon. Thịt luộc và hấp vẫn giữ được chất dinh dưỡng tốt hơn thịt chiên, rán.

Ngoài ra, những thực phẩm giàu chất sắt khác có thể bổ sung bao gồm: nho khô, đậu nành, đậu lăng, cải Brussels, gạo lứt, sô cô la đen, mật đường, hạt bí ngô …

Xem Thêm: Luận giải tử vi 2022 tuổi Đinh Mùi 1967 (Nam – Nữ mạng): Tổng quan về gia đạo, tình cảm, công danh sự nghiệp. T04/2022

Để cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, hãy chú ý kết hợp các thực phẩm giàu vitamin c như bưởi, dâu tây, đu đủ, …

1.3. Thực phẩm giàu magiê

Phụ nữ sau khi sẩy thai thường bị sốc về tinh thần, buồn bã và trầm cảm. Để phục hồi tốt hơn, ngoài sự động viên của người thân, bà bầu cũng cần bổ sung magie từ những thực phẩm sau:

– Sô cô la.

– Quả hạch.

– đậu.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung magiê có thể giúp giảm trầm cảm, đặc biệt là ở phụ nữ mang thai.

1.4. Trái cây và rau quả

Rau và trái cây là nhóm thực phẩm được khuyến khích trong hầu hết các chế độ ăn kiêng, đặc biệt là đối với những người cần phục hồi sức khỏe. Ăn nhiều trái cây và rau quả có thể giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể sau khi sẩy thai. Vì vậy, câu hỏi ăn gì để bị sảy thai không thể bỏ qua những loại rau củ quả rất có lợi cho sức khỏe.

Sảy thai ăn gì cần có sự tư vấn của bác sĩ

Rau rất có lợi cho người sau sẩy thai

Có thể chế biến rau củ quả thành sữa chua trái cây, sinh tố, nước ép, salad và các món ăn vặt khác, thay vì ăn trái cây tươi sẽ giúp kích thích vị giác và ăn uống thuận tiện hơn. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rửa sạch nguyên liệu trước khi chế biến và ăn để tránh các mầm bệnh có thể gây hại.

2. Những điều cần tránh sau khi sẩy thai?

Phụ nữ không chỉ chú ý bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết và tốt cho quá trình hồi phục sau sẩy thai mà còn tránh những thực phẩm có hại cho sức khỏe như:

2.1. Thực phẩm giàu tinh bột, ít chất xơ

Trong khi carbohydrate cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và giúp ổn định lượng đường trong máu, tiêu thụ một lượng lớn ngũ cốc tinh chế ít chất xơ vào thời điểm này có thể gây hại cho cơ thể nhạy cảm của phụ nữ. Chúng có thể gây tăng cân, thay đổi đột ngột lượng đường trong máu, v.v.

Vì vậy, hãy cố gắng ăn ít nhóm thực phẩm này, bao gồm: trứng, bánh quy, mì gói …

2.2. Kẹo

Xem Thêm: Tuổi Canh Thân Làm Nghề Gì Hợp ? Nên Kinh Doanh Gì Nhanh Giàu ?

Tâm trạng không tốt do đồ ngọt mang lại thường khiến nhiều chị em không thể kiểm soát được bản thân và ăn uống. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao, không có lợi cho quá trình phục hồi sau sẩy thai.

Vì vậy, hãy hạn chế ăn đồ ngọt như: bánh ngọt, nước ngọt, đồ ngọt, bánh snack …

Sảy thai ăn gì nên hạn chế ăn đồ ngọt

Ăn quá nhiều đồ ngọt có thể làm tăng lượng đường trong máu

2.3. Đậu nành và các sản phẩm chưa qua chế biến chính

Thực tế, đậu nành rất có lợi cho cơ thể phụ nữ, giúp tăng cường sản xuất hormone sinh dục điều hòa nội tiết. Sau khi sẩy thai, cơ thể mẹ cần hấp thụ sắt, nhưng phytate trong đậu nành lại ngăn cản cơ thể hấp thụ.

Vì vậy, tạm thời tránh ăn các sản phẩm đậu nành và thực phẩm sống và lên men để tránh nhiễm trùng, chẳng hạn như: sushi, pho mát mềm, thịt sống, cá sống, sữa chưa tiệt trùng …

Ngoài ra, nếu muốn cơ thể nhanh chóng phục hồi và có một thai kỳ khỏe mạnh, bạn cũng nên hạn chế cà phê, rượu bia và các chất kích thích.

3. Kiêng cữ sau sẩy thai

Ngoài việc biết ăn gì để sẩy thai , chị em cần tuân thủ những chế độ dinh dưỡng giống như phụ nữ sau sinh như:

3.1. tránh xa cái lạnh

Không nên tắm nước lạnh, ăn uống đồ lạnh,… vì cơ thể phụ nữ lúc này rất nhạy cảm, sức đề kháng yếu, rất dễ bị cảm lạnh.

3.2. Tránh hành vi tình dục

Nên quan hệ tình dục trong vòng vài tuần sau khi sẩy thai để cơ thể và tinh thần được hồi phục và tử cung đã thoát hết máu và dịch. Ngoài ra, sau khi sảy thai cần đợi lâu hơn (3 – 6 tháng) mới nên có thai lại, trước đó cần kiểm tra sức khỏe sinh sản để đề phòng sảy thai lần nữa.

Sảy thai ăn gì nên kiêng quan hệ tình dục

Tránh quan hệ tình dục trong vài tuần sau khi sẩy thai

3.3. Tránh tập thể dục gắng sức

Vài ngày sau khi sẩy thai, chị em nên vận động nhẹ nhàng để giúp lưu thông khí huyết, giúp thoát dịch và tế bào ra khỏi tử cung tốt hơn, sức khỏe và tinh thần sẽ nhanh chóng trở lại. Tuy nhiên, cần lưu ý không vận động quá sức, làm một số công việc nặng nhọc như giặt quần áo bằng tay, xách nước …

Thực phẩm bảo vệ thai nhi cần tuân thủ nghiêm ngặt những gì để đảm bảo sức khỏe cho mẹ. Chế độ dinh dưỡng hợp lý và sự động viên tinh thần từ những người thân yêu có thể giúp mẹ hồi phục nhanh hơn và chuẩn bị tốt hơn cho lần mang thai tiếp theo.

Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, bạn vui lòng gọi điện đến đường dây nóng 1900 56 56 56 để được bác sĩ sản khoa giàu kinh nghiệm liên hệ trực tiếp đến Bệnh viện Đa khoa Medlatec để được tư vấn, thăm khám và điều trị. cuộc thí nghiệm.

Với hơn 24 năm kinh nghiệm, medlatec đã mang lại niềm vui làm mẹ cho hàng chục nghìn chị em trên cả nước. Sẩy thai là điều đáng buồn mà không ai mong muốn, nhưng điều quan trọng là bạn phải được chăm sóc, thăm khám và tư vấn cách điều trị hiệu quả thì thai nhi sẽ sớm trở lại. Chúc các bạn luôn vui khỏe!

Xem Thêm: Tuổi 22 có cách nào để tăng chiều cao nữa hay không