8. Mẹ sau sinh cần tránh căng thẳng, mệt mỏi
Người mẹ ruột nên bỏ việc gì? Nếu bạn mệt mỏi và căng thẳng, các hormone gây ra điều này cũng có thể đi vào sữa mẹ, ảnh hưởng xấu đến em bé, gây khó chịu, cáu kỉnh và chậm phát triển. Nếu việc trông trẻ và việc nhà khiến bạn mệt mỏi, hãy thử nhờ người thân hỗ trợ hoặc thuê người giúp việc theo giờ để bạn có thời gian nghỉ ngơi.
9. Phụ nữ sau sinh kiêng tắm nước lạnh, không tắm biển
Trẻ sơ sinh nên tránh những gì? Một điều cần tránh sau khi sinh là tránh tắm nước lạnh hoặc đi bơi để giảm cảm lạnh, nhiễm trùng và chuột rút. Nói như vậy không có nghĩa là không được tắm sau sinh mà nên rửa bằng nước ấm để tránh nhiễm trùng hậu sản.
10. Thực phẩm nên tránh khi mang thai
Tôi không thể ăn gì khi giảm cân? Sau khi sinh, đặc biệt là khi đang cho con bú, nên tránh những thực phẩm sau: sô cô la, quế, tỏi, ớt, hành tây, bông cải xanh, súp lơ trắng, dưa chuột, bắp cải, dứa (thơm), kiwi, dâu tây, trái cây họ cam quýt và nước ép của chúng. Nguyên nhân là do những thực phẩm này có thể khiến sữa có mùi và khiến trẻ không thích bú.
Đọc thêm: Phụ nữ sau sinh nên ăn gì và kiêng ăn gì để nhanh phục hồi
Biện pháp phòng ngừa khi giam giữ sau sinh
Ngoài việc biết những điều nên bỏ và lưu ý sau khi sinh, các bà mẹ sau sinh cũng nên biết những điều nên làm trong thời gian cai.
1. Phụ nữ sau sinh kiêng cữ cần đảm bảo ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn sau khi sinh. Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng sau sinh, giảm nguy cơ stress, cho sữa tiết ra nhiều hơn.
2. Phụ nữ sau sinh nên uống đủ nước
Một điều cần biết khi ăn kiêng là luôn uống đủ nước. Bạn nên uống 8-10 cốc nước lọc, nước trái cây hoặc sữa mỗi ngày sau sinh. Uống nước thường xuyên và đừng đợi cho đến khi bạn khát. Uống đủ nước giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra trơn tru hơn, hạn chế tình trạng táo bón sau sinh, duy trì nguồn sữa cho con bú.
3. Chăm sóc vết mổ hoặc vết rạch tầng sinh môn
Nếu bạn đã bị rạch tầng sinh môn, cần chú ý chăm sóc vết thương sau sinh để tránh nhiễm trùng, biến chứng … Bạn có thể ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc ngồi trong bồn nước ấm để giảm đau. Ngồi trên gối mềm sẽ thoải mái hơn so với ngồi trên bề mặt cứng. Nếu vết mổ bị đau khiến việc tiểu tiện khó khăn, bạn có thể dội nước ấm lên vết thương để đi tiểu dễ dàng hơn. Bạn có thể chườm túi đá lên vết thương để giảm sưng và đau. Sau khi đi vệ sinh, lau khô từ trước ra sau để giảm nguy cơ nhiễm trùng.
Nếu bạn sinh mổ, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, lo lắng và thậm chí buồn bã sau khi xuất viện, bên cạnh cảm giác đau và ngứa của vết thương. Đây là phản ứng bình thường sau sinh nên mẹ đừng quá lo lắng. Không thực hiện các cử động đột ngột, gắng sức có thể gây áp lực lên vết mổ.
4. Phụ nữ sau sinh kiêng cữ nên cho con bú
Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc mà còn mang lại cho con bạn cơ hội được hưởng các chất dinh dưỡng quý giá, giàu kháng thể. Việc nuôi con bằng sữa mẹ cũng giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi và giảm cân hiệu quả sau khi sinh. Chọn ăn những thực phẩm lành mạnh, giàu chất xơ để sữa mẹ có thể cung cấp cho con bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
5. Sử dụng biện pháp tránh thai thích hợp
Khi bạn muốn quan hệ tình dục trở lại, hãy sử dụng biện pháp tránh thai thích hợp để tránh mang thai ngoài ý muốn. Bạn có thể sử dụng bao cao su, màng ngăn, thuốc tránh thai cho phụ nữ đang cho con bú hoặc thuốc tránh thai thông thường nếu bạn không cho con bú …
Mẹo giảm mệt mỏi sau sinh
Mệt mỏi sau khi sinh con là điều không thể tránh khỏi, nhưng bạn có thể hạn chế nó bằng cách:
- Ngủ ngon giấc khi con bạn ngủ. Điều này giúp bạn có cơ hội nghỉ ngơi, thư giãn sau một thời gian dài mang thai đầy khó khăn.
- Dành một chút thời gian mỗi ngày để tập thể dục nhẹ nhàng và thư giãn bằng cách đọc một cuốn sách hay. Nghe nhạc.
- Tắm nước ấm có thể giúp cơ thể bạn thư giãn.
- Bạn nên dành một chút thời gian mỗi ngày để trò chuyện với chồng và chia sẻ những điều thú vị với anh ấy. Những mùi vị hoặc khó khăn mà bạn phải đối mặt trong thời kỳ hậu sản.
- Dành thời gian cho con bạn có thể giúp giảm căng thẳng và tăng cường mối quan hệ giữa mẹ và con.
- li>
- Trò chuyện với bạn bè và gia đình để bạn không cảm thấy cô đơn sau khi sinh.
Khi nào bạn nên đi khám?
Trong thời gian hậu sản, nếu có bất kỳ triệu chứng nào, bạn nên đến bệnh viện
Nếu có các triệu chứng sau khi sinh, bạn nên đi khám kịp thời:
- Sốt từ 38 ° c trở lên
- Tiết dịch nhiều bất thường khiến bạn phải thay băng vệ sinh mỗi giờ. chất lỏng có chứa cục máu đông
- nhức đầu dữ dội hoặc thay đổi thị lực, ảo giác
- vết mổ hoặc vết mổ tầng sinh môn sưng tấy, đỏ, sưng lên
- bạn bị đau, sưng chân
- Bạn bị viêm vú hoặc quầng vú, núm vú nứt nẻ, chảy máu
- tiết dịch âm đạo có mùi khó chịu
- đi tiểu khó, tiểu không tự chủ
- đau âm đạo
- đau dạ dày
- ho, đau ngực, buồn nôn hoặc nôn
- trầm cảm sau sinh, suy nghĩ tự tử hoặc bất cứ điều gì có thể làm tổn thương Idea baby.
li>